Витамины B являются важной частью поддержания хорошего сердечно-сосудистого здоровья. Некоторые витамины группы В могут вызывать сердечную и циркуляторную дисфункцию, если организм получает слишком много или слишком мало определенных витаминов группы В. Одним из признаков дисбаланса витамина B может быть сердцебиение или другие нарушения сердечно-сосудистой системы.
Витаминная физиология
Согласно Национальным институтам здоровья, витамин В-6 представляет собой водорастворимый витамин, обнаруженный в природе в химических формах пиридоксамина, пиридоксала и пиридоксина. Более 100 ферментных процессов по всему организму нуждаются в витамине B-6. Это необходимо для создания гемоглобина, помогает предотвратить анемию и поддерживает уровень глюкозы в крови. Витамин B-12, также называемый метилкобаламин, представляет собой водорастворимый витамин, используемый во всем организме для создания ДНК и эритроцитов. Витамин B-9, также называемый фолатом, является водорастворимым витамином, важным для деления клеток, образованием красных кровяных телец и поддержанием клеточного метаболизма.
Учащенное сердцебиение
Национальный институт сердца, легких и крови Национального института здоровья говорит, что сердцебиение сердца - это чувство сердца, пропуская ритм, трепетание или избиение слишком быстро или медленно. Сердечное сердцебиение может возникать при сидении, лежа или во время физической активности. Любое количество факторов может вызвать сердцебиение сердца. К ним относятся сильные эмоции, энергичная активность, определенные лекарства, кофеин, алкоголь, никотин и некоторые медицинские условия. Недостаточность витаминов B-6, B-9 и B-12 также может вызывать сердцебиение.
Отношения с сердечной функцией
В общем, некоторые витамины группы В могут помочь поддерживать нормальную функцию сердца и предотвращать сердечные заболевания. Диетическая недостаточность витамина B-6, B-9 или B-12 может увеличить уровень гомоцистеина, который является аминокислотой, находящейся в крови. Повышенные уровни гомоцистеина являются фактором риска развития инсульта и сердечных заболеваний, говорит NIH. Высокие уровни гомоцистеина могут нанести вред коронарным артериям или увеличить способность свертывания тромбоцитами. Нет никаких доказательств того, что снижение уровня гомоцистеина с добавками витамина B снижает риск сердечных заболеваний. Однако исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что повышенный уровень витамина B-6 и фолата может снизить риск смерти от инсульта и сердечных заболеваний у женщин. У мужчин эти витамины также могут снизить риск сердечной недостаточности. NIH также говорит, что витамины B-6, B-9 и B-12 имеют другие важные функции, связанные с общим сердечно-сосудистым здоровьем. Например, они помогают предотвратить анемию и необходимы для создания новых эритроцитов.
Источники витамина
Согласно NIH, витаминные добавки B - хороший способ получить необходимый ежедневный уровень. Витамин В-6 также содержится в обогащенных злаках, бобах, домашней птице, мясе, разнообразной рыбе, овощах и фруктах. Витамин В-9 содержится в обогащенных сухих завтраках, говяжьей печене, вигне, шпинате, бобах, спарже и белом рисе. Витамин В-12 содержится в обогащенных сухих завтраках, говяжьей печени, моллюсках, лососе, форели, молоке и яйцах.
Рекомендуемое диетическое пособие (RDA)
NIH говорит, что взрослый RDA для витамина B-6 составляет 1,3 мг в возрасте от 19 до 50 лет и 1,5 мг для женщин и 1,7 мг для мужчин старше 50 лет. RDA для витамина B-9 составляет 600 мкг у беременных женщин и 400 mcg для всех других взрослых. Взрослый RDA для витамина B-12 составляет 2,4 мкг.
