В течение многих лет дерматологи утверждали, что диета не влияла на вульгарные угри, известные просто как угри. Однако недавние исследования показывают, что определенные продукты питания могут вызвать или ухудшить состояние кожи. Поговорите со своим дерматологом о диетических изменениях, которые могут помочь, если у вас есть кистозные угри - тяжелая форма. Диета сама по себе не заменяет проверенные медицинские режимы, но она может дополнять ваши текущие лечения акне.
Высокогликемические продукты способствуют акне
В журнале «Drug of Drugs and Dermatology» в апреле 2014 года было опубликовано исследование, в котором оценивались потенциальные диетические факторы, которые могут способствовать акне. Исследователи изучили исследования, опубликованные с 2009 по 2013 год, и пришли к выводу, что основным гликемическим углеводом являются высокогликемические углеводы. Гликемический индекс используется для измерения того, насколько сильно углеводные продукты повышают уровень сахара в крови. Авторы исследования рекомендовали, чтобы дерматологи поощряли пациентов, страдающих акне, ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием ГИ.
Низкогликемическая диета улучшает акне
Исследование, опубликованное в 2007 году в American Journal of Clinical Nutrition, экспериментировало с низким уровнем гликемической диеты у пациентов с угревой сыпью у мужчин в возрасте от 15 до 25 лет. Диета состояла из 25 процентов белка и 45 процентов из низкогликемических углеводов. Через 12 недель исследователи обнаружили, что диета приводила к уменьшению очагов акне, улучшению чувствительности к инсулину и снижению веса. В будущем исследователи должны проверить, повлияло ли снижение веса и улучшенная чувствительность к инсулину для улучшения акне.
Избегайте высокогликемических продуктов
Гликемический индекс присваивает количество от 0 до 100 углеводсодержащим пищевым продуктам на основе воздействия, которое они оказывают на уровень глюкозы в крови. Высокогликемические продукты имеют баллы от 70 до 100. Работайте с вашим врачом, чтобы придумать план с низким гликемическим питанием, чтобы попробовать несколько недель, чтобы увидеть, улучшится ли ваш прыщ. Вы избежите высокогликемических продуктов, таких как белый картофель, мгновенная овсянка, белый рис, пицца, крендели, печенье, пирожные, вафли и другие рафинированные углеводы. Вместо этого вы будете есть продукты с низким гликемическим вкусом, такие как отруби, коричневый рис, старомодную овсянку, фасоль, многогранный хлеб и овощи без вкуса, такие как артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, баклажаны и листовые зелени.
Потенциальная ссылка на молочные продукты
Согласно данным исследования, опубликованного в издании журнала BMC Dematology за август 2012 года, некоторые молочные продукты также связаны с акне. Исследователи провели исследование, контролируемое случаем, среди небольшой группы пациентов с акне. Волонтеры зарегистрировали свое потребление пищи и оценили серьезность акне. Исследователи обнаружили положительную связь между количеством потребляемого молока и мороженого и серьезностью акне. Поскольку молочные продукты являются хорошим источником кальция и витамина D, вы должны получить эти питательные вещества из недревесных источников, если вы решите избежать молочных продуктов. Ваш врач может порекомендовать дополнение. Низкогликемические, недревесные источники витамина D - это тунец, лосось, меч-рыба, сардины, яйца и цельнозерновые обогащенные сухие завтраки. Вы можете получить кальций из соевого молока, тофу, лосося, сардины и листовой зелени, таких как капуста, зелень репы и бок чой.
