Почти каждый слышал, что они должны «чувствовать ожог» во время тренировки, но если ожог из-за перенапряжения, это никогда не является хорошим знаком. Растяжка слишком сильно может привести к горению в ногах, а также практически повсюду на вашем теле, и если вы упорствуете в перенапряжении, вы можете получить некоторые неприятные травмы мышц.
Растяжка с травмами
Ваш врач может рекомендовать безопасные, здоровые участки для вашей травмы. Нежное растяжение может помочь ослабить напряженные мышцы, которые часто связаны с травмой, такой как растяжение или растяжение. Но если вы слишком сильно надавите на себя, вы можете сделать травму хуже или повредить соседнюю мышцу. Если вы чувствуете жжение, когда пытаетесь растянуть мышцу, немедленно прекратите растягивание.
Что вообще вызывает сжигание?
Ваши мышцы начинают гореть, когда они становятся чрезмерными, и это могут быть мышцы или соединительная ткань вокруг них, включая связки и сухожилия, - это место дискомфорта. Если вы чувствуете жжение, это верный признак того, что вы слишком сильно подталкиваете себя. Внезапное горение, сопровождающееся появлением или щелканьем, может указывать на растяжение или напряжение. Если ожог медленный и устойчивый, более вероятно, что вы просто перетягиваете мышцы.
Почему вы не должны чрезмерно растягивать
Растяжка может помочь вам быть гибкими и гибкими, что упрощает ежедневную тренировку. Но если вы переусердствуете, вы можете оказаться в стороне и не в состоянии работать. Чрезмерное растяжение может повредить мышечную ткань, вызывая боль и воспаление. Это также может сделать так болезненно, что вы просто избегаете этого, что приводит к жесткости мышц, которая часто характерна для сидячего образа жизни. Вы также можете причинить серьезные травмы, такие как мышцы, сухожилия и слезы связок.
Как сделать это медленно
Растяжение холодных мышц увеличивает ваши шансы на получение травмы, поэтому сначала прогрейте, пройдя пешком, покатайтесь на велосипеде или даже прыгайте веревкой в течение 5-10 минут. Начните с нежных растяжек, таких как позы йоги, а затем постепенно создайте более сложные участки. Не натягивайте растяжение, особенно используя руки или вспомогательную часть тренировочного оборудования. Если вы не можете, естественно, войти в положение, это, вероятно, не безопасное растяжение.
