Увлекательная игра в баскетбол - идеальный способ провести время с друзьями и снять стресс, хотя съемка обручей на регулярной основе может также продлить вашу жизнь, сжигая жир живота. Люди, которые несут избыток ожидания вокруг талии, более склонны к развитию сердечных проблем, а также колоректального рака и других заболеваний. Упражнение, подобное баскетболу, помогает уменьшить размер вашего живота, особенно когда оно дополняется изменениями в вашем рационе. Признайте, как вы можете потерять свой живот жир, чтобы как можно быстрее получить здоровье.
Как живот жир сокращает вашу жизнь
В то время как жир, который основывается на ваших бедрах, часто вписывается в ваши любимые джинсы, проблема - бедра жир - или подкожный жир, который составляет большую часть жира на вашем теле - неактивен. Жировой жир, который накапливается в области брюшной полости, называется висцеральным жиром, активно создает опасные вещества, которые ухудшают ваше общее состояние здоровья и делают вас более склонными к сердечным заболеваниям, деменции, определенным ракам и другим угрозам для здоровья.
Баскетбол и живот жир
Хотя живот жир представляет большую опасность для вашего благополучия, чем другие жиры на вашем теле, висцеральный жир обычно исчезает быстрее, чем избыточный вес на бедрах или бедрах, когда вы тренируетесь. Баскетбол считается энергичной формой аэробной активности, которая заставляет вас глубоко дышать и заставляет ваше сердце накачиваться быстрее. Врачи советуют пациентам с жиром живота выполнять аэробные мероприятия, в том числе катание на велосипеде, плавание, футбол и теннис, поскольку аэробные тренировки позволяют вам сжигать больше калорий и увеличивать вероятность достижения значительной потери веса.
Эффективная временная шкала
Обязательство играть в баскетбол или выполнять другие аэробные мероприятия в течение как минимум 30 минут до пяти дней в неделю - это безопасный график, чтобы похудеть и предотвратить рост нового живота. Расширение вашей баскетбольной игры до 60 минут позволяет вам потерять больше веса, хотя эффективные аэробные результаты также получаются путем выполнения более коротких тренировок, таких как 30-минутная баскетбольная игра по утрам, а затем две 15-минутные игры позже днем и вечером , Район здоровья Панхандла сообщает, что человек весит около 160 фунтов. вероятно, сгорит 584 калории с 60 минут баскетбола, а человек весом 240 фунтов. может сжечь 872 калории.
Баскетбол не для всех
В то время как баскетбол - это забавный способ уменьшить ваш живот, назначьте встречу с вашим семейным врачом, чтобы подтвердить, что спорт подходит для вашего общего состояния здоровья. Люди с избыточным весом сталкиваются с повышенным риском травм во время аэробных мероприятий, таких как баскетбол или теннис, которые требуют остановки и внезапного начала в течение длительного периода времени.
Упражнения и диета
Баскетбол в большинстве дней недели помогает вам сжигать калории, необходимые для уменьшения жира на животе, хотя снижение количества потребляемых вами калорий каждый день при еде имеет важное значение для постоянной потери веса. Диетологи рекомендуют план питания, основанный на растительных вариантах, таких как фрукты, цельные зерна и овощи, а также здоровые источники белка, такие как чечевица и бобы. Вода и обезжиренные молочные продукты являются здоровыми напитками.
