Поддержание здорового веса тела снижает риск возникновения различных заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет, а также помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Если вы хотите похудеть, основные ингредиенты включают питательную диету и регулярные физические упражнения. Если вы хотите снизить жир, питьевая вода поможет вам сократить жир в организме, работая, чтобы обуздать аппетит и увеличить ваш метаболизм.
Вода и потеря веса
Питьевая вода перед едой может помочь снизить аппетит, что, в свою очередь, сокращает потребление калорий и жиров, помогая с потерей веса. Согласно исследованию по воде и потере веса, проведенному в Virginia Tech, выпив два 8 унций. стаканы воды перед едой помогли сидящим на диете потерять около 5 кг. больше, чем диеты, которые не увеличивали потребление воды в течение 12 недель. Питьевая вода до еды наполняет ваш желудок нулевой калорийностью, здоровым веществом, говорит Бренда Дэви, руководитель исследования. По словам Дэви, люди, которые пьют воду перед едой, потребляют от 75 до 90 калорий за еду, чем те, кто этого не делает.
Переработка воды и отходов
В дополнение к заполнению и предоставлению нулевой калорийности альтернативы сладким напиткам или напиткам вода помогает с потерей веса, позволяя вашему организму эффективно обрабатывать и удалять отходы. Ваш метаболизм разрушает пищу, которую вы едите, в энергию, и ваши почки используют воду, чтобы помочь обработать токсины из того, что вы едите и пьете для выделения. Если вы не пьете достаточно воды, ваша печень завербовывается, чтобы помочь обработать токсины. Ваша печень обычно превращает накопленный жир в энергию, но если это необходимо для обработки токсинов из обезвоженных почек, ваша печень не может сломать жир в вашем теле.
Вода и обмен веществ
Вода может помочь вам потерять жировые отложения, смыв жир из вашей системы и бесперебойную работу вашего метаболизма. Вода необходима для всех ваших основных функций организма и позволяет вашей крови нести питательные вещества во время метаболического процесса. Согласно исследованию, проведенному немецкими учеными и опубликованному в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», употребление 500 мл воды увеличило уровень метаболизма на 30 процентов у мужчин и женщин.
рекомендации
По словам профессора Virginia Tech Бренды Дэви, нет никакой рекомендации относительно точного количества воды, которую вы должны пить каждый день, но повиновение вашей жажде - это хорошее общее правило. Институт медицины советует взрослым мужчинам выпить около 3,7 литра - около 13 чашек воды в день, а взрослым женщинам - около 2,7 литра - около 9 чашек - ежедневно в качестве общего руководства.
