По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, Flaxseed может помочь улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и рака. Эти маленькие семена также могут помочь сделать ваш менструальный цикл более регулярным и ограничить побочные эффекты, которые иногда возникают во время менструации, хотя доказательства этого все еще являются предварительными и противоречивыми.
Льняные семена и менструация
Регулярное употребление льняных семян может помочь сделать овуляцию более регулярной. В исследовании, опубликованном в 1993 году в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», было обнаружено, что женщины, которые регулярно ели льняной порошок, овулировали во время каждого менструального цикла, но когда эти женщины следовали за их обычной диетой с низким содержанием клетчатки, они не овулировали во время трех из 36 менструальные циклы. Фаза менструального цикла между овуляцией и началом менструального цикла, называемая лютеиновой фазой, также была дольше, когда женщины потребляли льняное семя. Наличие короткой лютеиновой фазы иногда связано с бесплодием.
Ограничивающие судороги
Если у вас обычно есть предменструальные симптомы, может помочь добавление льняных семян к вашему рациону. Статья на веб-сайте журнала Fitness отмечает, что исследования показали, что добавление чайной ложки или двух льняных семян к вашему рациону каждый день может помочь уменьшить спазмы во время менструации. Омега-3 жиров, обеспечиваемых льняными семенами, может помочь замедлить высвобождение веществ, называемых простагландинами, которые часто ответственны за спазмы во время менструации. Исследование, опубликованное в «Американском журнале акушерства и гинекологии» в апреле 1996 года, показало, что прием омега-3-добавки помог уменьшить менструальную боль по сравнению с плацебо.
Уменьшение боли в груди
Согласно данным исследования, цитируемого MedlinePlus, добавление примерно 25 г льняного семени в рацион каждый день в течение трех месяцев может также ограничить боль в груди, которую женщины иногда испытывают в начале своего периода. Обзорная статья, опубликованная в «Журнале акушерства и гинекологии Канады» в январе 2006 года, подтверждает эту рекомендацию, заключая, что льняные семена следует рекомендовать в качестве лечения этого типа боли в груди.
Другие соображения
Flaxseeds могут взаимодействовать с лекарствами для контроля над рождаемостью, разбавителями крови и лекарствами от диабета, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Люди с гормонально чувствительными раковыми опухолями, такими как рак молочной железы или яичников, также должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием льняного семени, потому что он может изменять уровни определенных гормонов и может действовать как эстроген в вашем организме.
