L-аргинин является важной аминокислотой, которую организм использует для производства белков и других функций, таких как заживление ран и иммунная система. Это считается полу-существенным питательным веществом, что означает, что ваше тело обычно делает достаточным L-аргинин для удовлетворения его ежедневных потребностей, хотя некоторым людям, возможно, потребуется принимать добавки. Между тем, цинк является важным минералом, который необходим для многих различных процессов, главным образом тех, которые связаны с метаболизмом клеток. Это достигается в первую очередь благодаря вашей диете, поскольку ваше тело не может самостоятельно производить цинк.
Функция цинка
Цинк играет несколько важных ролей в вашем теле, объясняет Управление пищевых добавок. Он необходим для деятельности около сотни различных ферментов, а также используется для создания новых клеток и синтеза ДНК. Получение достаточного количества цинка особенно важно для матерей во время беременности, поскольку плоды нуждаются в нем для правильного роста и развития. Он также необходим для поддержания здоровой иммунной системы, обеспечения надлежащего ремонта раны и сохранения нормального ощущения вкуса и запаха. Поскольку ваше тело не производит или не хранит цинк, вам нужно ежедневно его получать из своего рациона.
Функция L-аргинина
L-аргинин является одной из 20 наиболее распространенных аминокислот в организме человека. Он играет жизненно важную роль в делении клеток, а также в процессе высвобождения гормонов. Это делает его важным для быстрого и правильного заживления травм, особенно для кости; удаление аммиака; и правильная работа иммунной системы, так как MedlinePlus дополняет ноты. Поскольку он вызывает расширение кровеносных сосудов, L-аргинин также используется для лечения нескольких сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, гипертония, забитые артерии и ишемическая болезнь сердца. Обычно ваше тело производит достаточное количество L-аргинина для удовлетворения ваших потребностей; поэтому для этого питательного вещества нет рекомендуемой суточной дозы.
Недостаточность
Симптомы дефицита L-аргинина включают кожную сыпь, выпадение волос и запор, заметки MayoClinic.com. Другие, более серьезные признаки включают нарушение или задержку заживления ран, что может быть значительным для пациентов, выздоравливающих от ожогов или инфекций. Функционирование печени также может быть затронуто из-за накопления жира. Группы, подверженные риску дефицита L-аргинина, включают группы с избыточным потреблением лизина или продуцированием аммиака, пациентами с ожогами или сепсисом и с недостаточным белком в их рационе.
Дефицит цинка также может иметь серьезные последствия, особенно для роста младенцев и детей, как объясняет Управление пищевых добавок. К ним относятся замедленный рост, ослабленная иммунная система, замедленное половое созревание, импотенция, поражение глаз и кожи, потеря аппетита, умственная летаргия и задержка заживления ран. Группы, подверженные риску дефицита, включают вегетарианцев, беременных и кормящих женщин, алкоголиков, пациентов с серповидноклеточной анемией и пациентов с желудочно-кишечными расстройствами.
Диетические источники
Существует много возможных источников питания, которые, естественно, содержат l-аргинин. К ним относятся молочные продукты и продукты на основе животных, приготовленные из свинины, говядины, птицы и морепродуктов. Хорошими источниками также являются орехи и цельные зерна, такие как грецкие орехи, кешью, орехи пекан, миндаль, ячмень, кукуруза и пшеница. С другой стороны, цинк можно получить из некоторых видов морепродуктов, таких как устрицы, омары и крабы, а также домашняя птица и красное мясо. Укрепленные сухие завтраки, молочные продукты, бобы и орехи также содержат достаточное количество цинка для удовлетворения ваших диетических потребностей.
