Вам не нужно выполнять сложные упражнения, чтобы похудеть. Простое перемещение поможет расплавить фунты. Вы будете впереди многих людей, поскольку 4 из 10 взрослых вообще не тренируются, согласно Центрам по контролю за заболеваниями. Скорее всего, вам будет легче придерживаться простой тренировки, которая, в свою очередь, поможет вам сбросить вес в долгосрочной перспективе. Конечно, здоровая, разумная и питательно-плотная диета является важным аккомпанементом.
Прыжки со скакалкой
Прыжки с тросом легко сделать, и единственное оборудование, в котором вы будете нуждаться, - это скакалка. Используйте скакалку, чтобы добавить интенсивность к тренировке, так как она поможет вам быстро сжигать калории. 150 фунтов. человек может использовать скакалку в течение 10 минут при умеренном темпе и сжигать около 115 калорий. Держите веревку прыжка под рукой, чтобы увеличить ваш метаболизм и сжигать калории в течение дня.
езда на велосипеде
Люди говорят, что как только вы научитесь кататься на велосипеде, вы никогда не забудете. Если вы катаетесь на велосипеде в детстве, вам будет легко прыгнуть обратно и начать сжигание калорий. Вы можете ездить на умеренных темпах 12 миль / ч и сжигать около 545 калорий в час. Сделайте велосипедную прогулку по маршрутам, предлагающим новые достопримечательности. Для компании возьмите своих детей на поездку или присоединитесь к велосипедной группе. Велосипедная группа может помочь вам противостоять дистанционным целям, что сделает его еще проще похудеть.
танцы
Вам не обязательно знать какие-либо конкретные танцы, чтобы похудеть во время танцев, и поскольку вы не вступаете в соревнования, координация является необязательной. Просто поднимите свою любимую музыку на стерео и начните движение. Как говорится, танцуйте, как никто не смотрит. Вы будете сжигать около 305 калорий за каждый час, когда вы дрожите, вращаетесь и двигаете ногами по комнате. Чтобы получить лучшую тренировку, используйте музыку с быстрым темпом.
Гулять пешком
Устраняя инвалидность, каждый делает это. Вам не нужно координировать или иметь специальное оборудование для ходьбы, хотя вы хотите носить пару удобных, хорошо надутых ботинок. Чтобы похудеть, пройдите 40-40 минут. Когда вы привыкнете к своей обычной рутине, поднимите свой темп до 4 миль в час, так как вы будете гореть примерно 270 в час. Добавьте несколько холмов на свой маршрут, и вы будете гореть еще больше калорий в час.
