Так же, как процентная масса мышц и жировые отложения, общий процент воды в организме является важным показателем хорошего здоровья. Хотя ваш возраст, пол и состав тела влияют на ваш процент воды в организме, вы должны стремиться к тому, чтобы процент воды в организме составлял чуть более 50 процентов. В дополнение к питьевой воде, отличный способ обеспечить, чтобы вы оставались в этом здоровом диапазоне, - это есть больше фруктов и овощей, которые, естественно, содержат большое количество воды.
Идеальный общий объем воды в воде
Различные ткани в вашем организме содержат различное количество воды. Например, жир содержит приблизительно 10 процентов воды, а мышца - приблизительно 75 процентов воды. В общем, мужчины должны иметь общий процент воды в воде от 50 до 65 процентов, тогда как идеальный диапазон для женщин составляет от 45 до 60 процентов.
Измерение общей воды тела
Использование шкалы жировых отложений является одним из единственных способов оценить общий процент воды в домашних условиях дома. Эти шкалы используют анализ биоэлектрического импеданса, который включает в себя отправку безвредного электрического тока через ваше тело. Поскольку электричество легче перемещается через воду, меньшая устойчивость к току указывает на более высокий процент воды в организме. Хотя эти шкалы дают хорошие оценки для большинства людей, вы должны увидеть своего врача для более эффективных и точных способов измерения общей доли воды в организме.
