Независимо от того, являетесь ли вы диабетиком, который бдительно следит за уровнем сахара в крови или тем, кто осторожен, чтобы избежать скачков сахара в крови из-за того, как они влияют на вашу энергию, безопасно включать диетическую соду в свой рацион. В отличие от традиционных вкусов соды, подслащенной сахаром, диета сода не содержит углеводов и не вызывает высокого уровня сахара в крови.
Отсутствие реакции сахара в крови
Продукты диетической соды подслащены искусственными подсластителями, такими как аспартам, сукралоза и ацесульфам калий. Эти подсластители являются альтернативой сахару и не только приводят к тому, что напиток имеет нулевые или очень мало калорий, но также не содержит углеводов. Отсутствие углеводов в вашей диетической соде означает, что сам напиток не приведет к увеличению вашего сахара в крови. Эти напитки резко контрастируют с традиционными формами соды, что вызывает быстрый рост сахара в крови.
Рассмотрите свою диету
Хотя ваша диета сода не приведет к увеличению вашего сахара в крови, будьте осторожны с закусками, которые вы едите, наслаждаясь своим выбором. Закуски, такие как картофель фри и крекеры, несмотря на то, что они не слишком вкусны, высоко оценивают гликемический индекс. Это ранжирование означает, что они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, что может быть проблематичным, даже если вы не страдаете диабетом. Быстрый рост вашего сахара в крови вскоре приводит к быстрому падению уровня сахара в крови, что может заставить вас чувствовать голод и усталость.
Проблемы диетической соды
Хотя диета соды не приведет к увеличению вашего сахара в крови, есть свидетельства того, что регулярное использование искусственных подсластителей в вашем рационе может сыграть пагубную роль в вашем здоровье. Согласно статье 2013 года в журнале «Cell Press» Сьюзан Кингерс, исследователь Университета Пердью, искусственные подсластители могут повысить риск увеличения веса, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В статье анализировались многочисленные медицинские исследования, в которых говорилось, что искусственные подсластители влияют на типичный ответ вашего организма на потребление глюкозы.
Пропустить диетическую соду
Несмотря на то, что диета соды не влияет на уровень сахара в крови, она идеально подходит для ограничения потребления этого напитка. Диетическая сода не дает питательной ценности. Вместо этого переходите к воде. Мало того, что это не влияет на ваш сахар в крови или содержит калории, но это также держит ваше тело гидратированным. Ограничьте потребление фруктового сока, поскольку он упакован калориями и сахаром.
