Даты представляют собой тип фруктов и, как и все растительные продукты, не содержат холестерина. Вы найдете только холестерин в продуктах для животных, таких как мясо, масло и сыр, поэтому замена закусок на основе животных датами в вашем рационе может помочь очистить ваши артерии. Даты содержат больше калорий, чем большинство других фруктов, однако, что делает их более вероятными для увеличения веса. Поддержание здорового веса помогает поддерживать низкий уровень холестерина, поэтому потребляйте только одну или две даты за одно посещение.
Потенциал снижения холестерина
Если вы ищете продукты, которые доказали свойства, снижающие уровень холестерина, даты не являются самым сильным выбором. Даты дают диетическое волокно - 1,6 г его в день, который вы слышали, - помогает снизить уровень холестерина в крови. Даты содержат в основном нерастворимые волокна, однако, и имеют только следы растворимого волокна. Хотя показано, что растворимое волокно снижает уровень холестерина, нерастворимого волокна нет. Хорошие источники растворимых волокон включают фасоль, груши и сливы.
