Требование инвалидной коляски не означает, что вы ограничены сидячим, неактивным образом жизни. Требования к доступности и рост организаций, предназначенных для повышения жизненного уровня для всех людей независимо от травм или инвалидности, создали новые стандарты для здоровья и атлетизма для пользователей инвалидных колясок. Люди с ограниченными физическими возможностями могут участвовать в самых разнообразных мероприятиях, включая физические упражнения, приключенческие путешествия и спортивные состязания.
йога
Традиционная йога поощряет положительное физическое и психическое здоровье, согласно Национальному центру физической активности и инвалидности (NCPAD). Хатха-йога, самая популярная форма йоги в западных культурах, подчеркивает физические позы, называемые асанами, которые растягивают, тонизируют и укрепляют мышцы, а также сфокусированное дыхание, которое может помочь облегчить беспокойство, стресс и депрессию. Многие асаны хатха-йоги выполняются сидя и могут заниматься сидящим в инвалидном кресле или обычном кухонном кресле. Проконсультируйтесь с соответствующим инструктором по йоге перед началом, чтобы избежать любой потенциальной травмы. Рекомендация NCPAD должна дополнять, а не заменять вашу текущую медицинскую помощь или физическую терапию.
Аэробные и силовые тренировки
Аэробные упражнения и силовые тренировки улучшают здоровье и мобильность сердечно-сосудистой системы для всех, включая людей, которые используют инвалидные коляски. Последовательное ежедневное упражнение может облегчить проблемы с кожей, связанные с использованием инвалидных колясок, повысить вашу способность легко обойтись и, когда это будет сделано с друзьями, может обеспечить удовольствие и общение, советует медицинский центр Университета Айовы по проблемам инвалидности и развития. Силовой тренинг может включать в себя изометрические упражнения, такие как поднятие веса вашего тела, нажав руки вниз на плечи стула или свободные весы или системы шкивов сопротивления в тренажерном зале, которые также добавляют аэробный элемент.
Виды спорта
Атлеты на инвалидных колясках могут соревноваться в специализированных, отдельных мероприятиях, но их атлетизм не имеет себе равных. Организации, такие как инвалидные коляски и спортивный спорт, США, способствуют первоклассной конкуренции в таких видах спорта, как стрельба из лука, бильярд, баскетбол, плавание и гонки на инвалидных колясках. Вы можете участвовать в местных спортивных состязаниях на инвалидных колясках, даже если вы не являетесь лучшим конкурентом. Участие в спортивных мероприятиях обеспечивает положительное здоровье и эмоциональные выгоды, независимо от того, находитесь ли вы в инвалидном кресле.
Путешествовать
Путешествие, чтобы увидеть новые сайты, познакомиться с новыми людьми и узнать о мире, является важной составляющей здорового образа жизни. Количество курортов, отелей и туристических достопримечательностей по всему миру приветствует гостей, которые используют инвалидные кресла, быстро расширяется. Ресурсный центр Национальной ассоциации травматического спинного мозга перечисляет десятки гидов, туристических агентств и планировщиков поездок, чтобы помочь людям, привязанным к инвалидной коляске, планировать приключение на всю жизнь.
