Минеральная вода - это здоровый, без калорий, напиток во время беременности. Он содержит более высокие уровни встречающихся в природе минералов, чем водопроводная вода, а также может быть естественным образом газирован. Беременные женщины увеличили потребности в минералах и гидратации, делая минеральную воду лучшим выбором по сравнению с безалкогольными напитками или калорийными плотными напитками.
Основы минеральной воды
По определению минеральная вода естественным путем или искусственно наполняется минеральными солями или газами через карбонизацию. Термин «природная минеральная вода» регулируется несколько иначе; он должен быть получен непосредственно из подземного источника и не может подвергаться какой-либо обработке, кроме карбонизации или удаления железа или марганца. Минеральная вода содержит любые минералы, которые могут присутствовать при извлечении из источника, включая кальций, железо, натрий и калий.
Преимущества минеральной воды
Беременной женщине рекомендуется выпивать около 12 чашек жидкости в день. Истинная польза от минеральной воды - или воды в целом - это отсутствие калорий и способность держать вас гидратированными на протяжении всей беременности. Беременные женщины также имеют повышенные потребности в кальции и железе, которые можно найти в больших количествах в минеральных водах по сравнению с муниципальной водопроводной водой. В исследовании 2003 года, опубликованном в «Международном журнале лабораторной гематологии», было обнаружено, что употребление в пищу натуральной минеральной воды помогает предотвратить дефицит железа во время беременности.
При сравнении минеральной воды с водопроводной водой вы должны помнить, что различные источники воды и местные правила влияют на то, какие уровни минералов обнаруживаются в воде, поступающей из вашего крана. Наконец, некоторые беременные женщины сообщают о тошноте и рвоте через газированные напитки и минеральную воду, которые содержат эти газированные пузырьки, которые вы можете испытывать.
Все вещи в модерации
Важно отметить, что минеральная вода может содержать более высокие уровни натрия, поэтому проверьте этикетку фактов питания для марки, которую вы пьете. Избыток натрия может привести к задержке жидкости, поэтому, если вы испытываете отек, простая вода может быть лучшим выбором. В плане содержания кальция и железа минеральная вода достаточно низка, даже если вы потребляете 8 чашек в день, вы все равно не будете удовлетворять ожидаемым средним требованиям. Поэтому чрезмерное количество кальция или железа, хотя минеральная вода не вызывает беспокойства.
Выбор Smart Drink
Чрезмерное увеличение веса при беременности может увеличить риск возникновения осложнений. Один из способов предотвратить увеличение избыточного веса - выбор умных напитков. Минеральная и водопроводная вода увлажняет ваше тело без лишних калорий сока, сладкого чая, спортивных напитков и газированных напитков. Один из вариантов - ароматизированная минеральная вода. Сочетание минеральной воды с плеском сока, мяты, свежих фруктов, лимонов или лаймов - это вкусный способ оживить ваш напиток, потребляя меньше калорий.
