Если вам нужно потерять много веса, вы можете подумать о Medifast, потому что он предназначен для снижения веса на 2-5 фунтов. в неделю. Большая часть вашей пищи на Medifast исходит из приготовленных блюд и закусок Medifast, но важно знать, какие другие продукты вам понадобятся, чтобы поесть на диете. Чтобы оставаться как можно более здоровым, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
Медифаст пять и один
Каждый день на Medifast Five и One Plan включает в себя приемы Medifast, которые вы заказываете, и одну пищу Lean и Green, которую вы готовите. Питание Medifast включает пирожные, коктейли, овсянку, пудинги и горячие напитки, и вы можете иметь пять в день. Medifast's Transition Plan - это план от 8 до 16 недель, который поможет вам сохранить свою потерю веса, как только вы достигнете своего веса, и это поможет вам постепенно уменьшить количество продуктов Medifast, поскольку вы добавляете в различные обычные продукты, такие как фрукты и низкокалорийные продукты, жирные молочные продукты.
Бережливое и зеленое питание
Еда Lean и Green - это ваша ежедневная еда из обычных продуктов на Medifast. Вы выбираете любые три порции овощей из списка, который предлагает Medifast, а примеры одной порции - 1 стакан салата или сырого шпината, или половина чашки сырых ростков или дзикама, или приготовленной спаржи, цуккини, брокколи или репы , Вы можете иметь от 5 до 7 унций. белкового белка из рыбы, курицы, яиц, свинины или молотой индейки. Каждый прием пищи должен содержать от нуля до двух порций здоровых жиров, таких как масло грецкого ореха, салатная заправка или масло из льняного семени.
Приправы и закуски
Вы можете получать до трех порций приправ и приправы каждый день из утвержденного списка. Возможности включают от четверти до половины чайной ложки сушеных трав или специй, 1 чайную ложку соевого соуса, половину чайной ложки соуса для барбекю и 1 столовую ложку измельченного лука, соевого молока или свежих трав. Ежедневная закуска также является необязательной, и вы можете иметь 3 стебля сельдерея, 1 столовую ложку арахисового масла, половину унции. из орехов, без сахара Popsicle или без сахара.
Дополнительная информация
Адекватное потребление жидкости может снизить ваш голод и уменьшить риск запоров, и Medifast рекомендует по крайней мере восемь 8 унций. стаканы воды каждый день. У вас могут быть другие напитки с низким содержанием калорий или без калорий, такие как чай, кофе и безалкогольные напитки без сахара или напитки. В программе указано, что вы не должны принимать более 300 мг кофеина в день, или количество в 3 порции кофе. Кроме того, избегайте алкоголя, пока вы находитесь на Medifast, потому что он способствует калориям и увеличивает ваш голод.
