Мини-батуты предлагают безопасную и эффективную тренировку для пожилых людей, обеспечивая кардио-рутину и способствуя укреплению силы и баланса. Есть некоторые проблемы с безопасностью, но в соответствии с предосторожностями мини-батуты представляют собой безопасный инструмент для тренировок для пожилых людей.
Низкое влияние
Батут предлагает низкий уровень кардио и силовой тренировки для пожилых людей. Конструкция батута включает гибкий коврик, прикрепленный пружинами, который обеспечивает более мягкую посадку, чем большинство поверхностей. Это позволяет выполнять упражнения с высокой отдачей с меньшим воздействием. Прыжки, бег и прогулки по батутам менее суровые на костях. Arthritis Journal рекомендует мини-батуты как метод лечения артрита с помощью упражнений.
Выгоды
Преимущества упражнений на батутах включают увеличенную массу кости, баланс, силу и гибкость. Упражнения уменьшают лишний вес, что помогает предотвратить болезни. Использование батута безопасно и обеспечивает все преимущества, связанные с регулярными упражнениями.
безопасности
При использовании всего тренажера необходимо практиковать безопасность. Чтобы безопасно тренироваться с мини-батутом, следуйте этим советам, чтобы предотвратить травмы: проконсультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки. Заставьте ваше тело стоять и ходить без поддержки. Держите область прямо вокруг мини-батута, чтобы предотвратить спотыкание при входе и выходе из батута. Носите обувь, которая удобна, и избегайте поднятых ботинок, таких как кроссовки платформенного типа, которые могут заставить вас катить лодыжку. При необходимости используйте защитные принадлежности. Многие батутные компании любят продавать ручки для упражнений, которые повышают стабильность и безопасность перехода к вашей тренировке.
риски
Преимущества разработки на мини-батуте перевешивают риски, но важно признать эти риски. Из-за общей потери баланса и мышечной массы, которая приходит со старением, риск падений выше у пожилых людей. Кроме того, может произойти перенапряжение, вызывая обезвоживание, усталость или сердечные и дыхательные аномалии. Соблюдайте все меры предосторожности и проконсультируйтесь с врачом перед началом мини-тренировки с батутом.
