Ваши легкие - это специализированные органы, предназначенные для эффективного поглощения кислорода и удаления углекислого газа из вашего тела. Постоянно фильтруя кровь через эти ткани, легочная система создает границу между циркуляцией и атмосферой. Поскольку уровни углекислого газа увеличиваются во время напряженных упражнений, дополнительные мышцы дыхания призваны действовать, чтобы избежать значительных изменений концентрации крови.
Нормальное дыхание
Ваши ткани постоянно метаболизируют питательные вещества и производят углекислый газ в качестве побочного продукта. Даже когда вы сидите, читая эту статью, все клетки вашего тела производят базовый уровень углекислого газа; количество, произведенное в этом состоянии, определяет ваш нормальный уровень дыхания. Диафрагма, первичная мышца дыхания, является единственной необходимой для этого уровня дыхания.
Межреберные мышцы
Забегая перпендикулярно грудным ребрам, межреберные мышцы служат для укрепления стенки грудной клетки во время нормального дыхания, поэтому легкие могут эффективно обмениваться воздухом. Однако во время упражнений эти мышцы играют другую роль. Благодаря облегчению расширения грудной клетки межреберные мышцы сжимаются во время напряженных упражнений, позволяя легким приспосабливать больше воздуха при каждом вдохе. Эти адаптации в функции мышц повышают эффективность газообмена и помогают выполнять некоторые работы по дыханию с диафрагмы.
Аксессуары для мышц
Несколько мышц, расположенных на шее, могут также способствовать работе дыхания во время физических упражнений. Стерноклеидомастоидная мышца, которая проходит от задней части вашего черепа до груди, может быть вызвана к действию в периоды напряженных упражнений. Эта мышца действует, чтобы вытащить всю грудную клетку вверх, облегчая расширение легких и газообмен. Другая мышечная группа в области шеи, известная как мышцы скальена, также поднимает грудную клетку; это действие дополняет стерноклеидомастоидную мускулатуру в развитии легкого.
Приложения
Строгое дыхание является нормальным ответом во время физических упражнений и важно для поддержания нормального уровня газа в крови. Однако, если вы обнаружите, что сильно дышите в состоянии покоя, это может указывать на основное медицинское состояние, которое должно оцениваться врачом, согласно MedlinePlus. Также, как гипервентиляция, быстрое или глубокое дыхание в состоянии покоя может быть вызвано тревожностью, паникой или другими заболеваниями, такими как болезнь сердца или легких.
