Многие жиры, масло и различные продукты содержат витамин Е. Его антиоксидантные свойства помогают предотвратить повреждение ваших клеток и могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Витамин Е также необходим для производства эритроцитов и помогает вашему метаболизму использовать витамин К. Взрослые могут получать свои ежедневные минимальные требования в 12 миллиграммов витамина Е, употребляя в пищу разнообразные здоровые продукты, или вы можете принимать капсулы с витамином Е.
Болезни сердца
По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, витамин Е не оказывает существенного влияния на профилактику сердечных заболеваний. В январе 2000 года в «The Lancet» было опубликовано большое исследование, известное как «Оценка профилактики сердечных заболеваний». Исследователи обнаружили, что ежедневная доза 400 международных единиц витамина Е не сделала ничего, чтобы предотвратить сердечные заболевания и инсульты. Некоторые сторонники витамина Е, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, не согласны с этими данными.
Исследование Дискредитации Профилактика рака
Хотя ранние исследования показали, что витамин Е может обеспечить защиту от рака предстательной железы, колоректального рака и рака мочевого пузыря, позднее было установлено, что витамин Е не оказывает какого-либо положительного воздействия на эти виды рака, согласно Американскому онкологическому обществу. Раковое общество рекомендует получать ежедневный запас витамина Е из пищи, а не от добавок.
Здоровое зрение
По данным Американской оптометрической ассоциации, витамин Е помогает снизить риск возникновения катаракты и замедляет дегенерацию желтого пятна. Убедившись, что вы получаете достаточно ежедневного витамина Е, наряду с лютеином и зеаксантином, помогает предотвратить катаракту. Принимая добавки витамина Е, наряду с бета-каротином и витамином С, замедляет симптомы возрастной дегенерации желтого пятна.
Замедление прогрессирования болезни Альцгеймера
В исследовании, опубликованном в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в 2014 году, говорится, что прием ежедневных добавок витамина Е может замедлить дегенеративные эффекты болезни Альцгеймера. Пациенты в исследовании приняли 2000-интернациональную единичную дозу витамина Е. Люди, принимающие витамин Е, обнаружили 19-процентное снижение прогрессирования болезни Альцгеймера. Исследователи в этом исследовании не знают, почему витамин Е помогал пациентам с болезнью Альцгеймера. В этом исследовании использовалась очень высокая доза витамина Е, поэтому не пытайтесь принимать эту дозу, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Меры предосторожности
Если вы не потребляете достаточное количество витамина Е, это может привести к неблагоприятным состояниям здоровья. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, дефицит витамина Е вызывает потерю мышц и слабость, проблемы со зрением, потерю баланса и ненормальное движение глаз. Если вы планируете получать ежедневный витамин Е с капсулами, проконсультируйтесь с вашим врачом о правильной дозировке. Здоровый взрослый занимает около 22 международных единиц или 15 миллиграммов.
