Как нездоровая еда идет, попкорн находится на более здоровой стороне. Цельное зерно, оно относительно низко в калориях и предлагает полезные витамины и минералы. Тем не менее, можно иметь слишком много хорошего, даже когда дело доходит до здоровых закусок. Чтобы наслаждаться попкорном, не выходя за борт, держите свой размер порции под контролем и избегайте богатых дополнений.
Информация о питании
Количество калорий и других питательных веществ в вашем попкорне зависит от того, как он был подготовлен и какие дополнительные ингредиенты он содержит, если таковые имеются. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка равнины, попкорн с воздушным супом имеет около 30 калорий, без сахара и без натрия. Тем не менее, такое же количество попкорна с арахисом, покрытого карамели, имеет около 170 калорий, 19 граммов сахара и 75 миллиграммов натрия, что означает, что вы можете переедать его даже с относительно небольшим порциями.
Главная, Микроволновая печь или фильмы
Источник вашего попкорна также влияет на его питательный контент. Сложнее выходить за борт с самодельным попкорном с воздуха, так как он настолько низка в калориях, что он обладает высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов. Тем не менее, попкорн с ароматизированным маслом имеет больше калорий и натрия, а попкорн для кино еще больше - примерно в два раза больше воздуха. Например, если у вас есть небольшой попкорн в фильмах, вы едите больше, чем эквивалент всего мешка с микроволновой попкорном, который стоит от 10 до 11 чашек. Это добавляет до 670 калорий или более, легко количество полной еды.
Жир и натрий
С добавками и ароматизаторами, такими как классическое масло и соль, содержание жира и натрия в попкорне также может вызывать беспокойство. По данным Центра науки в интересах общественности, небольшой попкорн в кинотеатре имеет такое же количество насыщенных жировых граммов, как и предел того, что вы должны есть в течение двух полных дней. Средний размер имеет дневной предел натрия - 1500 миллиграммов.
Здоровые советы
Если вы едите свой попкорн с воздуха, когда вы получаете желание перекусить на нем, у вас нет серьезных причин беспокоиться о переусердстве. По-прежнему разумно ограничить размер порции до нескольких чашек, однако у вас все еще есть место в еде для других здоровых, богатых питательными веществами продуктов. Когда вы жужжаете маслом и соленым попкорном, будьте еще более осторожны в отношении размера порции. Чтобы свести к минимуму риск увеличения веса и сердечно-сосудистых проблем, ограничьте себя примерно до 2 чашек.
