Диета - тяжелая работа. Даже если вы сокращаете калории и тренируетесь, лишние килограммы могут все еще цепляться за ваше тело. Определенные медицинские условия, привычки образа жизни и выбор диеты могут саботировать ваши усилия по снижению веса. Поговорите с врачом или диетологом, который может помочь вам составить план питания и физических упражнений. Если вы все еще не теряете вес, рассмотрите другие причины, по которым фунты не оторвутся.
генетика
По словам доктора Мелины Джамполис, специалиста по питанию врача, вес тела имеет сильный генетический компонент. Сотни генов играют определенную роль в контроле веса. Многие из этих генов предназначены для обеспечения выживания, когда пищи недостаточно, что затрудняет похудение, когда пища изобилует. Взгляните на своих родителей и бабушек и дедушек. Если избыточный вес имеет тенденцию работать в вашей семье, избыточный вес может быть в ваших генах.
Диета
Убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму. Плохое питание может привести к тяге и вялым метаболизмом, согласно «Психологии сегодня». Также рассмотрите пищевую непереносимость. По данным CNN, они могут привести к вздутию живота и увеличению веса воды и затронуть до 10 человек. Наиболее распространенными пищевыми непереносимостьми являются молочные продукты, глютен, яйца, соя, кукуруза и орехи. Общие симптомы включают вздутие живота, газы, диарея и запор.
Стиль жизни
Направляйте каждую ночь на семь-девять часов сна. Недостаток сна может привести к увеличению веса. Сон вызывает рост гормона роста, что стимулирует жировые мышцы. Сон также улучшает чувствительность к инсулину, что снижает склонность организма к жиру и регулирует контролирующие аппетит гормоны лептин и грелин. Постоянное напряжение также может привести к увеличению веса. Гормон кортизола стресса может способствовать накоплению избыточных калорий, особенно в форме живота. Ударьте стресс, регулярно тренируясь и практикуя методы управления стрессом, такие как йога и глубокое дыхание.
Медицинские условия
Некоторые медицинские условия увеличивают риск избыточного веса. Многие люди с гипотиреозом имеют избыточный вес. Они также могут испытывать усталость, холодную непереносимость с низкой температурой тела, болезненностью и плохой психической функцией. Согласно данным «Psychology Today», более 26 миллионов американцев страдают гипотиреозом, и менее 1/3 из них правильно диагностируются или лечатся. Гриб, также известный как Candida или дрожжи, разрастание может привести к тяге к сахару и увеличению веса. Сопротивление инсулину также связано с избыточным весом. Инсулинорезистентность связана с синдромом поликистозных яичников, состоянием, в котором женские яичники производят избыток мужских гормонов.
рекомендации
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете; некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса. Запланируйте встречу с врачом-терапевтом, чтобы провести скрининг щитовидной железы, если вы считаете, что страдаете гипотиреозом. Если вы считаете, что у вас может быть синдром поликистозных яичников, попросите своего врача проверить уровень ваших половых гормонов на дисбаланс тестостерона, прогестерона и эстрогена. Попробуйте ликвидационную диету, если вы считаете, что у вас может быть непереносимость пищи. Устранение диет связано с постепенным удалением возможных пищевых аллергенов из вашей диеты.
