Ощущение боли за коленом во время бега может быть симптомом более серьезной проблемы, такой как тендинит или киста Бейкера. Если вы чувствуете такую боль, немедленно прекратите работать, чтобы предотвратить дальнейшую травму. Лечение включает в себя лед, компрессию и повышение колена. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.
тендинит
Ваши теленки, подколенные и подколенные сухожилия находятся за вашим коленом и прямо над теленком. Чрезмерная тренировка, слишком высокая скорость пробега и ускоренная работа могут вызвать тендинит или воспаление этих сухожилий. Жесткие мышцы также могут способствовать развитию тендинита. Симптомы включают боль, отек над пораженным сухожилием и жесткость колена. Если тендинит игнорируется, это может привести к небольшим слезам в ваших теленках, подколенных или подколенных сухожилиях. Это может еще больше ослабить затронутое сухожилие, увеличивая риск полного разрыва.
Потливое напряжение мышц
Ваша подколенная мышца - это маленькая мышца за коленом и прямо над теленком. Статья, опубликованная в 2004 году в журнале «Врач и спортивная медицина», сообщает, что напряженные действия, такие как спуск в гору, могут привести к неожиданному разрыву этой мышцы. Симптомы включают боль и давление за коленом, мышечную слабость и отек. Бег и другие действия с высоким уровнем воздействия, вероятно, усугубят ваши симптомы.
Киста Бейкера
В и вокруг вашего коленного сустава у вас есть синовиальная жидкость и мешочки с бурсой, чтобы поддерживать плавное движение колена. Киста Бейкера, или подколенная киста, - это когда вы вырабатываете чрезмерное количество синовиальной жидкости в сундуке за коленом. Симптомы включают суставную жесткость, отек и боль. Кроме того, у вас может возникнуть заметная выпуклость на тыльной стороне вашего колена.
Дополнительные причины
Дополнительные причины боли за коленом и выше вашего теленка включают слезоточивость мениска, артрит колена, поражение нервов и захват артерии. Мениск слезы, когда хрящ вашего колена разорван, и артрит, когда он изнашивается. С менисковой слезой и артритом, вы также можете испытать измельчение своего колена с движением. Поражение нервов и захват артерии - это когда нервы или кровеносные сосуды за вашим коленом сжимаются. Помимо боли в колене, сжатые нервы или артерии могут привести к онемению и мышечной слабости в колене и теленке.
лечение
Чтобы уменьшить боль за коленом, прекратите бегать, остудите пострадавший участок, наденьте компрессионную обертку и поднимите колено. Принимайте обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен, если боль сохраняется. Растяжение также может помочь облегчить боль, связанную с тендинитом и ущемлением нервов. Другие процедуры, которые может предложить ваш врач, включают инъекции кортикостероидов, массаж, физиотерапию и хирургию. Кроме того, тяжелая киста Бейкера может потребоваться сливать, если она не реагирует на нехирургическое лечение.
профилактика
Протяните до и после бега, чтобы поддерживать нормальную гибкость в мышцах ног. Чтобы избежать травм колена и переподготовки, увеличьте свой пробег не более 10 процентов каждую неделю. Дополнительные профилактические меры включают ношение коленной скобы, работа на плоской местности и укрепление мышц ног.
