Играете ли вы в футбол как хобби или в команде сообщества, повторяющиеся движения от бега и ногами могут нанести ущерб мышцам и сухожилиям в вашем колене. Боль, которую вы чувствуете, когда пинаете мяч, может иметь множество причин, все из-за чрезмерного использования или деформации мышц колена. Понимая причину боли в колене, вы будете лучше знать, как лечить боль и корректировать свои навыки, чтобы избежать боли в колене в будущем.
причины
Поскольку боль в колене при ношении мяча может иметь множество причин, лучше всего проконсультироваться с врачом, если у вас есть текущие или затяжные проблемы. Некоторые из причин боли в колене включают в себя разрыв передней крестообразной связки, что объясняется внезапными изменениями в направлении сустава. Паллинальный тендинит может повлиять на футболистов, которые часто играют и страдают от боли из-за неоднократного чрезмерного использования колена. Боли в колене могут быть связаны с синдромом пателлофеморального сустава, условием, при котором коленная чашечка не скользит по бедренной кости эффективно и приводит к фиксации и боли.
симптомы
В зависимости от причины вашей боли вы можете испытать это по-разному. Если ваша боль является результатом слезки ACL, вы почувствуете острую боль, когда вы идете на удар по мячу, и эта боль не будет ослабевать, пока вы не оставите свое колено. Когда почечный тендинит приводит к боли в колене, вы почувствуете постоянное пульсирующее или ошеломляющее ощущение чуть ниже коленной чашечки. Если синдром ателлофеморального сустава является виновником, вы можете испытывать боль по обе стороны от колена, а также ощущение блокировки, когда вы расширяете свое колено, чтобы сделать удар.
лечение
В большинстве случаев наилучшим средством лечения боли в колене является использование формулы покоя, льда, сжатия и повышения (R.I.C.E.). Боль в коленях сильно облегчается отдыхом, особенно когда это результат разрыва ACL или коленного сустава. Воспаление и слезы могут быть уменьшены и излечены через надлежащий остаток колена. Игра во время боли может усугубить ваши симптомы или вызвать долгосрочный урон. Пателлофеморальный суставный синдром обычно лечится с помощью комбинации физической терапии и фиксации колена. Однако в некоторых случаях требуется операция по уменьшению бокового натяжения коленного сустава.
профилактика
Когда дело доходит до боли в колене, профилактика - лучшее лекарство. Практика вашей техники ногами поможет вам избежать травм от травм. Когда вы плетите мяч, ваше колено никогда не должно хватать на максимальную мощность. Вместо того, чтобы пинать ногой, наденьте шар на ногу, чтобы защитить свое колено. Когда вы пинаете, держите свое колено мягким. Избегайте повторных травм использования, предоставляя вашему колену достаточный отдых после практики или игры. Когда вы начинаете ощущать боль, прекратите играть и посетите своего врача, чтобы получить лечение до того, как состояние ухудшится.
