Лестница маневренности является одним из наиболее распространенных и эффективных инструментов для развития скорости, координации и быстроты в атлетах. Кроме того, лестница с гибкостью может быть сделана дома за считанные минуты и за минимальную стоимость.
функция
Ловкие лестницы - это тонкие лестницы, состоящие из двух боковых рельсов с бегущими между ними ступеньками, которые размещены на земле. Различные упражнения могут выполняться с помощью лестницы с гибкостью, и ее использование подходит для людей любого возраста или уровня квалификации.
Габаритные размеры
Большинство лестниц с маневренностью имеют длину 10 ярдов и входят в 5 дворов. Нередко можно обнаружить, что несколько секций могут быть объединены для создания лестниц длиной более 10 ярдов. Ранги, как правило, расположены на расстоянии 18 дюймов друг от друга, создавая коробки шириной 20 дюймов. Боковые направляющие и хомуты должны быть не более 2 дюймов в ширину.
материалы
Лестницы ловкости могут быть созданы из различных материалов и за небольшую плату. Для лестницы, используемой на плоской поверхности, необходимы измерительная лента и мел, краска или лента. Если вы создаете лестницу для использования на траве, дерне или другой не ровной поверхности, можно использовать веревку, ткань, дерево или другие тонкие материалы. Для резания материалов требуются ножи, лезвия или пилы.
Простая конструкция
Определите длину боковых рельсов с помощью измерительной ленты. Вытяните первую боковую направляющую до нужного размера, используя мел, краску или ленту. Поместите второй боковой рельс, который равен длине, параллельной первой с 20 дюймами между ними. Каждые 18 дюймов используйте мел, краску или ленту, чтобы вытащить ступени между двумя боковыми рельсами.
Комплексное строительство
Определите длину боковых рельсов с помощью измерительной ленты. Отрежьте две части веревки, ткани или другого материала до нужной длины. Создайте ступеньку, разрезав несколько частей одного и того же или другого материала на полоски длиной не менее 22 дюймов. Прикрепите ступени к обоим боковым направляющим. Канатные или тканевые ступени могут быть завязаны вокруг боковой направляющей. Если вы используете древесину, пластик или другой материал, разрезайте две прорези, соткайте боковую ступеньку через две щели и сдвиньте ступеньку в правильное положение. Боковые направляющие должны быть на расстоянии 20 дюймов друг от друга, позволяя по меньшей мере 1 дюйм ступени прикрепляться к боковой направляющей с каждого конца.
вариации
Возможно, потребуется отрегулировать промежутки между ступеньками, если лестница должна использоваться очень короткими или очень высокими людьми. Яркие или контрастные цвета помогут людям легче увидеть лестницу. Создание или размещение лестниц в различных формациях может привести к новым и более сложным упражнениям и упражнениям.
