Боли в области таза могут быть цепкой проблемой, которая может привести к неделям отдыха и реабилитации. Часто боль в области таза и боль в бедре считаются одними и теми же бегунами. Какие бегуны часто думают, что боль в тазобедренном суставе - это боль, которая влияет на таз. Понимание формы и функции таза может помочь бегунам лучше идентифицировать боль и избежать потенциальной долгосрочной травмы.
функция
Таз по существу представляет собой кольцеобразную костную структуру, расположенную вблизи нижней части живота, и отвечает за поддержание верхней части тела. Обе стороны таза состоят из трех костей: подвздошной кости, личинки и лобка. Связки соединяют таз с нижней частью спины; передняя часть тазовой костной структуры соединяется вместе, образуя область лобка. Полая чаша с каждой стороны служит гнездом для тазобедренного сустава.
Идентификация
Поврежденный или сломанный таз чаще всего характеризуется болезненным отеком. Хранение бедра или колена, согнутого в определенном направлении, часто помогает немного облегчить боль. Например, рентгеновские лучи могут идентифицировать степень повреждения, если это перелом или разрыв, например. КТ-сканирования также эффективны при изучении степени повреждения и могут ли быть затронуты окружающие кровеносные сосуды или нервы.
Тазовый перелом
Перелом таза является основным типом травмы таза, которая поражает бегунов, и часто ошибочно принимается за мышцу. Перелом возникает, когда внезапные мышечные сокращения вырывают небольшую часть кости от ишиума, где прикрепляются мышцы подколенного сухожилия. Среди бегунов этот тип травмы может особенно сказаться на подростках, которые все еще растут.
Сакроубийческая дисфункция
Крестцовый крест, или SI, суставы - это место, где таз соединяется с нижней частью спины и может привести к значительной тазовой боли при травме. Дисфункция SI описывает любую травму или стресс для суставов SI, которые в бегунах чаще всего вызывают перенапряжение, особенно при беге под гору. Состояние воздействует на таз, заставляя пораженную сторону кости слегка вращаться, тем самым создавая функциональную разницу длины ног, объясняет Кэти Физелер в Running Times. Это, в свою очередь, придает чрезвычайные стрессы на противоположной стороне таза и может заставить бегуна изменить свою походку, чтобы компенсировать боль.
лечение
При переломах таза нехирургические варианты лечения включают в себя отвод - часто в течение нескольких месяцев - чтобы можно было переломить. Костыли или ходунки используются в течение этого периода, чтобы убрать вес с таза, и, как правило, рекомендуется принимать внебиржевые болеутоляющие средства. Хирургическое лечение часто используется для более серьезных переломов, которые являются результатом высокоэффективных травм, и, как следствие, обычно не требуется для травм, связанных с операцией.
Лечение дисфункции SI обычно требует сочетания болеутоляющих средств и ледяного массажа в пострадавших районах. Иногда необходима физическая терапия. Когда состояние улучшается, упражнения по тазовой стабилизации могут наращивать силу в суставах SI. Опять же, время с дороги, тропы или беговой дорожки является необходимой предпосылкой для полной пользы от лечения и выздоровления; бассейн работает и плавание - эффективные альтернативы травмированным бегунам, чтобы поддерживать свои фитнес-схемы без дальнейшего ухудшения состояния таза.
