Стероиды уменьшают воспаление и подавляют действие иммунной системы. Эти лекарства обычно вводят людям с астмой, артритом и аутоиммунными расстройствами, согласно MayoClinic.com. Хотя эти препараты могут быть эффективными в снижении симптомов, они часто приходят с нежелательными побочными эффектами, включая увеличение веса. Это может привести к увеличению риска дополнительных хронических заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в ваши привычки в еде или уровень активности.
кальций
Длительное применение стероидных препаратов, таких как преднизон, может привести к ослаблению структуры ваших костей. Согласно Детской больнице Сиэтла, этот эффект имеет тенденцию возникать в бедрах, коленях и плечах и делает их более склонными к внезапным переломам. Увеличение потребления продуктов, богатых минеральным кальцием, может помочь компенсировать это ослабление кости. Эти продукты, которые включают низко- и обезжиренные молочные продукты, темные листовые зеленые овощи и обогащенные кальцием злаки, должны сочетаться с программой регулярной физической активности для поддержания прочности кости.
Витамин Д
Витамин D помогает организму абсорбировать кальций для поддержания целостности костей и мышц. Этот жирорастворимый витамин также важен, если вы принимаете стероидные препараты, которые могут истощать запасы витамина D. Витамин D добавляется к обогащенным продуктам, таким как зерновые и молоко, и производится вашим организмом в ответ на воздействие естественного солнечного света. Слишком много воздействия солнечного света, однако, может увеличить риск преждевременного старения и рака кожи. Если вы используете естественный свет для ежедневной дозы витамина D, Национальные институты здоровья рекомендуют либо использовать солнцезащитный крем, либо ограничивать экспозицию от 5 до 30 минут в день. Кроме того, NIH предупреждает, что добавки витамина D могут взаимодействовать с эффективностью стероидных препаратов и должны управляться только врачом.
Низкое содержание натрия
Взятие стероидов в течение длительного времени может привести к удержанию воды и натрия, также известному как отек. Хотя этот побочный эффект неизбежен для тех, кто восприимчив к нему, уменьшение количества натрия в вашем рационе может помочь уменьшить любое дополнительное удержание. Проверьте пищевые этикетки для скрытого натрия, которые можно добавить в продукты, такие как консервированные и замороженные овощи, и в качестве консерванта в мясе ланча. Избегайте солонки и научитесь готовить продукты, используя вместо них свежие или обезвоженные травы и специи.
Сложные углеводы
Прием стероидных препаратов может привести к увеличению веса для многих людей и может также вызвать нестабильность уровня сахара в крови. Это может привести к диабету и привести к тому, что вы будете есть чаще, чем обычно, потому что ваш сахар в крови внезапно падает. Избегание простых продуктов из углеводов, таких как продукты с высокой степенью переработки белой муки, может помочь вам снизить риск этой нестабильности и помочь вам меньше есть. Сложные углеводные продукты, которые включают фрукты, овощи и цельные зерна, замедляют процесс пищеварения, поэтому вы чувствуете себя полнее дольше и потребляете меньше калорий в целом.
