Проблемы с эрекцией, обычно называемые эректильной дисфункцией или ЭД, часто являются симптомами более серьезной проблемы, связанной с артериальным здоровьем. Для борьбы с эректильной дисфункцией необходимо применять многогранный подход, ориентированный прежде всего на диету и физические упражнения. Лечение и реверсирование эректильной дисфункции можно сделать простым, выбрав целые продукты, богатые клетчаткой и питательными веществами.
Эректильная дисфункция - раннее предупреждение
По словам автора и врача Майкла Грегера, эректильная дисфункция может быть первым симптомом гораздо более серьезной проблемы - атеросклерозом. Атеросклероз определяется как затвердевание артерий из-за накопления артериальной бляшки. Это условие может ограничить количество притока крови к сердцу и мозгу, что может привести к сердечному приступу и инсульту. Поскольку артерии, которые доставляют кровь пенису, составляют лишь половину размеров коронарных артерий в сердце, однако эректильная дисфункция может быть одним из первых признаков атеросклероза.
Диета и ЭД
Диета является ключом к предотвращению и реверсированию атеросклероза, и поэтому она играет жизненно важную роль в лечении эректильной дисфункции. Медицинские учреждения, в том числе Медицинский центр Университета штата Мэриленд и Кливлендская клиника, отмечают, что диета, богатая свежими фруктами и овощами и целыми зернами и низким содержанием натрия и насыщенных жиров, может принести пользу мужчинам с эректильной дисфункцией. Этот тип сердечно-здорового питания может снизить уровень холестерина и помочь поддерживать здоровый вес тела - два важных фактора в снижении риска ЭД. Кливлендская клиника отмечает, что эректильная дисфункция чаще всего поражает людей с избыточным весом.
Сердечно-здоровые продукты для лечения ЭД
Сердечно-здоровая диета состоит из продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая цельные зерна, бобовые, орехи, фрукты и овощи; здоровые омега-3 жиры из жирной рыбы, такие как лосось, форель и скумбрия; и омега-6 жиров, которые содержатся в подсолнечном масле, соевых бобов, орехах и семенах. Также важно ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина - такими как цельномолочные молочные продукты, яичные желтки и красное мясо - и заменить обработанные пищевые продукты, которые часто содержат транс-жиры, с ненасыщенными жирами из растительных источников и рыбы. Наконец, ограничьте потребление натрия до менее 1500 миллиграммов в день и избегайте употребления продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
Дополнительные советы для реверсирования ED
Нельзя упускать из виду важность упражнений в борьбе с эректильной дисфункцией. По данным Гарвардской медицинской школы, ходьба 30 минут в день может снизить риск для ЭД на 41 процент. Школа также отмечает, что мужчины с 42-дюймовой талией на 50 процентов чаще имеют ED, чем мужчины с 32-дюймовой талией, поскольку ожирение сильно связано с ED. Ограничьте потребление алкоголя максимум двумя напитками в день и бросить курить, так как важно контролировать ЭД, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Наконец, некоторые лекарства могут вызвать ЭД, хотя важно сначала поговорить с врачом, прежде чем менять или останавливать какие-либо предписанные лекарства.
