В то время как вы вряд ли можете включить телевизор или открыть журнал, не читая об опасностях ожирения, ваш процент жировых отложений - количество вашего веса, которое поступает из жира или скудной массы, - это на самом деле лучший взгляд на ваш риск заболевания , Некоторые домашние весы могут оценивать ваш жир тела с помощью безболезненных электрических сигналов - технологии, называемой биоэлектрическим импедансным анализом, или BIA. Тем не менее, шкалы жира на дому не так уж точны, поэтому вы должны проконсультироваться с профессионалом для точного чтения.
Принцип по шкалам жировых отложений
Шкала BIA посылает безболезненный электрический сигнал через ваше тело. Он использует время, которое этот сигнал принимает для перехода от начальной точки до конечной точки - обычно вверх по одной ноге, через таз и другую ногу - чтобы определить, сколько жира у вас есть. Электрический сигнал проходит быстрее через воду или мышцу, которая содержит высокий процент воды, чем через жир, поэтому чем дольше длится сигнал, тем выше процент жировых отложений.
Типы весов для тела
Большинство весов, которые измеряют жировые отложения, просто помещают электроды под ножные панели шкалы. Для более точного анализа вашего жирового жира вы можете захотеть найти одно из устройств BIA с ручными электродами. Эти измерения BIA от руки к стопе дают более точные показания, отмечает обзорную статью, опубликованную в журнале Nutrition Journal в 2008 году. Измерения «нога-нога» могут недооценивать жировые отложения, потому что они не перемещаются по желудку, как от руки к стопе BIA измерения, и это - то, где многие люди несут свой дополнительный вес.
Точность измерения жировых отложений
Когда Consumer Reports провела тестирование ряда шкафов для ванной, которые измеряли жировые отложения в 2016 году, они обнаружили, что, хотя большинство из них были точными по весу, ни один из них не был особенно точным при прогнозировании жировых отложений. Будучи обезвоженными или перегибными, имея очень грязные или мозолистые ноги или несущие большую часть вашего веса в вашем животе, все могут сделать шкалу с использованием BIA менее точной.
Эти шкалы также могут с большей вероятностью переоценить жир у худых людей и недооценивать его у очень тяжелых людей. Они не так точны у детей, пожилых людей, высококвалифицированных спортсменов или людей с остеопорозом. Определенные медицинские условия - включая мышечную дистрофию, полиомиелит, цирроз, ампутации и застойную сердечную недостаточность - мешают точности шкалы.
Люди разных групп населения часто имеют различия в средней длине рук и ног и распределении жира. В результате шкалы должны будут использовать отдельные уравнения для правильного прогнозирования жировых отложений в каждой группе населения, что является еще одной потенциальной причиной неточности весов. Вы получите лучшие и самые последовательные результаты, если вы используете масштаб в одно и то же время суток и избегаете использования его сразу после тренировки или сразу после еды или питья.
Более точные методы
Весы тела могут дать вам представление о том, как изменяется уровень жира в организме с недели до недели, но другие методы обеспечивают более точные измерения. Измерения кожи, взятые обученным профессионалом с помощью суппортов, могут быть относительно недорогим и точным способом получить представление о вашем жире. Некоторые медицинские клубы предлагают эту услугу.
Другие, более дорогие измерения могут дать вам точные результаты, но вам нужно посетить клинику. К ним относятся подводное взвешивание и различные виды сканирования всего тела, такие как компьютерная томография, сканирование МРТ и сканирование DEXA.
