Трудно сказать, сколько калорий вы сжигаете, делая йогу против пилатеса. Хотя подпрограммы различны, у Йоги и Пилатеса есть много общего, а именно их акцент на уме над материей. Хотя ни одна из них не является легкой, оба они обычно считаются низкой или средней интенсивностью, то есть они не сжигают столько калорий, сколько сердечно-сосудистые упражнения.
Разнообразные стили йоги
Количество калорий, сжигаемых в тренировке йоги, широко варьируется в зависимости от типа практики йоги. Большинство занятий йогой включают в себя проведение различных позы и «текущее» между ними; «поток» или виняса - это место, где происходит самая аэробная деятельность. Занятия «Нежный поток», Инь-йога и другие медленные разновидности менее напряжены, тогда как «Силовая йога» или классы Аштанга более аэробные. Бикрам-йога, класс, в котором комната нагревается до 100 градусов и более, включает в себя меньше потока винясы, но все еще сжигает калории.
Тонирование с пилатесом
Пилатес похож на йогу, с ментальным / медитативным компонентом на ходы, но он включает в себя более тонизирующие упражнения и нацеливание на вашу основную область. Структура класса пилатеса будет варьироваться в зависимости от инструктора и доступного оборудования; вы можете использовать ремни, шарики, пилатес или другие аксессуары для выполнения упражнений.
Горящие калории
Сколько калорий, которые вы сжигаете, делаете определенную физическую активность, зависит от того, сколько вы весите и насколько сильно вы выполняете упражнение. Средний человек горит от 120 до 220 калорий за полчаса, делая пилатес или йогу; однако эти цифры будут значительно отличаться в зависимости от типа йоги или пилатеса, которые вы делаете.
Борьба с телом
Упражнения с низкой отдачей или с низкой интенсивностью сжигают меньше калорий, чем при сильных ударах, таких как бег, походы, занятия аэробикой и спортивные состязания. Подумайте о смешении нескольких важных действий в вашем расписании тренировок, если вы хотите сжигать больше калорий. Чтобы усилить ожог калорий в занятиях йогой и пилатесом, попробуйте более сложный класс, сделайте больше повторений движений и поз и бросьте вызов себе, чтобы делать движения и позы без изменений.
