Программа Weight Watchers - метод снижения веса. Weight Watchers использует систему очков для отслеживания количества пищи, которую вы едите каждый день. Точечная система используется вместо подсчета калорий, чтобы облегчить планирование еды. Вы можете сделать свой собственный калькулятор очков Weight Watchers, используя математическое уравнение, которое поможет контролировать, сколько вы едите. Используйте ваш калькулятор точек наблюдения за весом со здоровым выбором продуктов питания, чтобы помочь в потере веса.
Шаг 1
Откройте электронную таблицу Excel, чтобы создать уравнение, которое будет автоматически вычислять ваши очки. Обозначьте первую ячейку в каждом столбце по следующим категориям: питание под колонкой А, калории под В, волокно под С, жир под D и весовые точки наблюдения в столбце E.
Шаг 2
Поместите формулу для расчета точек в категории «Наблюдатели веса». Выделите весь столбец. Введите = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08), чтобы автоматически вычислить итоговые значения очков в столбце «Наблюдатели веса». Используйте эту формулу, чтобы разработать список точек для ваших продуктов.
Шаг 3
Загрузите таблицу рекомендаций по показателям веса. Выберите вес цели, чтобы узнать, сколько очков вам нужно в день, чтобы похудеть.
Шаг 4
Перенесите копию своей электронной таблицы вместе с вами, когда будете ужинать. Используйте формулу для расчета значений точек для всех ваших продуктов.
Вещи, которые вам понадобятся
- Таблица Excel
- Калькулятор
Советы
- Загрузите бесплатный график рекомендаций Weight Watchers с таких сайтов, как calculator.net или watcherspoints.com.
