Как бегун, правильные ботинки могут сделать мир разницы. Правильная обувь может заставить ваши ноги чувствовать себя сильнее, и ваши бега выглядят легче. В отличие от этого, обувь, которая не соответствует вашему телу или шагу ноги в правильном направлении, может привести к травмам, которые могут быть изнурительными для вашей беговой программы. Рассмотрим несколько факторов при покупке обуви для бега трусцой.
Foot Strike
Анализ походки включает бег на беговой дорожке, где профессионал определит, как ваша нога попадает на землю. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Прежде чем покупать обувь для бега, определите правильную посадку, основанную на ударе дуги и ноги. Комбинация двух будет определять, какой тип обуви вам нужен. Например, человек, у которого есть высокая арка и подросток - чья нога слегка катится наружу - лучше всего работает с чистым ботинком. Местный магазин или физиотерапевт может провести анализ походки, чтобы определить ваш удар ногой, который будет полезен при покупке обуви.
Важность амортизации
Без правильного количества амортизации для вас вы можете столкнуться с травмой от бега, например, синдромом iliotibial band и подошвенным фасцитом. Фото: Цифровое зрение. / Фотошоп / ИзображенияGetty Потому что вы стучите по земле с каждым шагом, когда вы бегаете, имея правильное количество прокладок, важно для вашего тела. В последнее время наблюдается тенденция к минималистским дизайнам обуви, которые практически не имеют амортизации. Хотя это работает для некоторых людей, которые бегут, это не работает для всех. Когда вы узнаете о своем ударе ногой, он укажет, какой тип амортизации вам нужен. Нейтральные бегуны, например, имеют тенденцию нуждаться в обуви с большим количеством прокладок. Бегуны, которые имеют избыточный вес, также нуждаются в амортизации на своих ботинках, чтобы избежать травм.
Как определить свой размер
Мягкие носки дополняют обувь для бега трусцой. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images По мере того, как вы бегаете, ваша нога набухает, вызывая рост ноги. Покупайте обувь для бега на полтора раза больше, чем вы обычно покупаете. Если вы используете большие расстояния, например, тренировку на ультрамарафоне, ваша нога может набухать больше. Из-за этого вы можете захотеть получить полный размер. Это уменьшит вероятность вздутия, натирания и других неудобных условий, которые могут поболеть вас от бега на какое-то время.
Истина о фирменных наименованиях
Поскольку все участники отличаются друг от друга, поиск правильной подгонки более важен, чем цвета или бренд. Фото: Фотодиск / Фотодиск / Getty Images Бренд не должен быть определяющим фактором для покупки кроссов. Более важно выяснить, какой тип обуви вам нужно купить, а затем посмотреть на разные бренды на основе этого. Например, если вы бегун, который перепроизводствует, когда ваши ноги поворачиваются внутрь, когда вы ударяете о землю, вам нужен ботинок, который обеспечивает стабильность. Если вы столкнетесь с землей на своей средней ноге, важно найти ботинок, который поддерживает это. Как только вы определите свой тип обуви, вы можете исследовать, какой бренд имеет репутацию для разработки обуви, которая поддерживает ваши потребности.
