Причины диареи обычно лежат в пищевых триггерах, бактериях или вирусах и в хронических состояниях, а не в физических упражнениях, таких как йога. Однако, если у вас есть диарея, вам следует подумать о том, чтобы провести несколько дней от студии йоги; горячая йога, такая как, например, бикрам-йога, может усугубить обезвоживание, серьезный побочный эффект диареи.
Причины и лечение
Диарея обычно вызвана бактериальной или вирусной инфекцией, паразитами, расстройствами кишечника, кишечными заболеваниями, чувствительностью к пище или неблагоприятной реакцией на лекарства. Если у вас есть такое состояние, как синдром раздраженной толстой кишки или болезнь Крона, лечение основной причины должно помочь лечить диарею. Обычная диарея обычно уходит сама по себе. Обратитесь к врачу, если вы продолжаете больше двух дней. Ваш врач может назначить антибиотики, если это необходимо,
Меры предосторожности для йоги
Тяжелая диарея может вызывать обезвоживание, что, в свою очередь, может привести к повреждению органа или коме, если не лечить. Симптомы дегидратации включают жажду, усталость и темную мочу. Если вы обезвожены, супер-нагретая среда класса Bikram - не лучшее место для вас. Более мягкая практика йоги или полный отдых будут лучше, пока ваша диарея не решится. Когда вы вернетесь к своей горячей практике йоги, будьте уверены, что пить много воды и напитков, содержащих электролиты, например, спортивные напитки.
Противопоказания
Горстка позы йоги противопоказаны для диареи, а это значит, что вы не должны делать эти позы при испытании состояния. Некоторые позы в этой категории, которые включены в стандартную последовательность Бикрама, включают сидячую позу от колена, позу ребенка и позу треугольника. Другие противопоказанные позы, которые не являются частью последовательности Бикрама, но могут быть использованы в классе Бикрам время от времени, в зависимости от инструктора, включают скручивание Бхарадджаи, собаку, направленную вниз, повод для лодки, плуг, воин II, колесо, лунная поза и посадка вперед.
Полезные позы
После того, как вы полностью выздоравливаете и готовы вернуться к йоге, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые позы для укрепления и стимуляции кишечника. Некоторые из этих поз - например, поворот и поводка Бхараваджи - - это те же позы, которые обескуражены для пациентов с диареей. Другие включают участки кошки-коровы, королевский голубь, вверхую доску и сфинкс. Если ваша диарея была тяжелой или сопровождалась обезвоживанием и другими симптомами, получите согласие врача, прежде чем вернуться к обычной физической активности.
