Если заблудиться в книге - это одно из ваших любимых удовольствий, есть хорошие новости из области психологии: вы не должны чувствовать себя виноватыми. Терапевты и консультанты теперь ищут произведения художественной литературы, чтобы сделать вас счастливее, здоровее и более способным справиться с любой жизнью, бросающей на вас. Бонус: это дешевле, чем терапия.
Новый подход к терапии
Библиотерапия, или сила исцеления через книги, на самом деле такая же старая, как и сами книги. Более 3000 лет назад в библиотеке фараона Рамсеса II была надпись «дом исцеления для души» над его дверью. Позднее Миллениум Зигмунд Фрейд начал назначать романы по мере необходимости для некоторых из своих пациентов с психотерапией.
Он не принимает докторскую степень, чтобы узнать целебную силу книг. Многие дети открывают книги как терапию, как только они достаточно взрослые, чтобы читать самостоятельно.
«Я вырос в качестве мишеней для хулиганов в мире, который обычно обвинял цель и извинялся за хулиганов», - вспоминает Митч Познер, бывший сотрудник правоохранительных органов и неполный рабочий день. «Книги стали моим побегом из жестокого мира и дали мне место, куда я даже не думал о мучителях и одиночестве. Благо для моего эмоционального и психического состояния было неизмеримо ».
Роберт Хоге, журналист, мотивационный оратор и автор нового молодого взрослой мемуары UGLY, родился с множественными уродствами, требующими лицевой реконструкции. Несмотря на долгую историю издевательств и отторжения, Роберт по-прежнему решил не позволять его ситуации удерживать его от жизни счастливой, исполненной жизни.
Он дает большую часть своего положительного взгляда на открытие книг в качестве маленького ребенка. «Я провел большую часть своего детства с головой в одной книге. Книги не судили меня по моей внешности. Они не дразнили меня и не спорили, - вспоминает он.
Большинство ежедневных читателей-читателей могут каким-то образом ссылаться, вспоминая похожие переживания заблуждения в книге, которая была намного больше, чем путь выхода из повседневного мира, и современные ученые могут поддержать эти претензии.
Исследователи изучают литературу о воздействии на расширение эмоционального состояния читателя, его чувствительность и понимание окружающего мира. Почетный профессор Keith Oatley из Университета Торонто изучает психологию художественной литературы и причины, лежащие в основе чтения хорошей книги.
«Мы обнаружили, что чем больше выдумки вы читаете, тем лучше ваше сочувствие другим людям, и тем лучше ваше понимание других людей. Другой вид, который мы обнаружили, заключается в том, что чтение художественной литературы позволяет людям изменить себя с помощью небольших измеримых и отличительных способов ».
Художественная литература может иметь более продуктивное влияние, чем самопомощь. Фото: Alextype / Adobe Stock Почему романы лучше, чем книги самопомощи
Д-р Оутл отмечает, что если вы находитесь в путанице, книги самопомощи могут указать вам в одном конкретном направлении, тогда как хорошо продуманный роман может помочь вам выбрать свой собственный путь. «Идея состоит в том, что если при чтении романа вы проецируете себя в сознание другого человека в обстоятельствах, которые вы могли бы признать, но не совпадают с вашими собственными, возможно, это заставит вас более широко мыслить о ваших собственных обстоятельствах. »
Он видел работу книжной терапии в экстремальных ситуациях с матерями-подростками в доме группы и несовершеннолетними правонарушителями, которые присоединились к судебным группам в качестве альтернативы тюрьме. «Это не работает для всех, но из 10 или 12 человек в каждой группе, потому что от двух до трех из них происходят реальные связи».
Дешевле, чем терапия
Независимо от того, чувствуете ли вы себя на свалках, застреваете в колею или имеете дело с большой проблемой, связанной с изменением жизни, сбор книги может стать отличным первым шагом к изменению вашего эмоционального мировоззрения.
Элисон Кортни - бывший книготорговец, который превратил ее страсть и талант в книжные рекомендации в бизнес, который она называет Библиорэмеди. «Я слушаю, как люди говорят о себе и своей жизни, и я создаю список книг для них, чтобы читать», объясняет она. «Я посвящаю 45 минут в час каждому клиенту. Затем я создаю список книг с описаниями и причину, по которой я выбрал книги и направил их клиенту ».
В то время как людям трудно рационализировать тратить деньги на сеанс библиотерапии для себя, это дает отличный подарок. «Это похоже на массаж. Люди думают: «Я не могу себе этого позволить». Но когда они на самом деле делают это, они понимают, насколько хорошо это чувствует ».
«Чтение может превратить ваш ум в совершенно другой мир, заставив вас подальше от ваших стрессоров», соглашается Познер. «Для читателя фантастическое недорогое бегство - книжный магазин. Многие, в том числе Barnes & Noble, предоставляют места для сидения и позволят вам оставаться на целый день бесплатно ».
И, конечно, когда вы говорите о свободных ресурсах для открытия книг, лучшим местом для начала является публичная библиотека.
«Библиотекари любят рекомендовать книги людям, и они делают это бесплатно! »- говорит С. Ребекка Любин, руководитель отдела публичной библиотеки Олбани. «Библиотекари обучаются в контрольных интервью, причем не только при рассмотрении вопросов исследования, но и при подключении людей с художественными названиями. Библиотекари любят делать предложения за пределами бестселлеров и популярных книг и авторов ».
Вместо посещения своего терапевта, возможно, посетите библиотеку. Фото: Stokkete / Adobe Stock Вы даже можете узнать о своем следующем хорошем чтении с комфортом своего компьютера или мобильного устройства.Алгоритмы рекомендации - это интеллектуальные поисковые системы, которые становятся более умными, поскольку все больше пользователей вводят свои собственные предпочтения.
WhatShouldIReadNext.com - алгоритм книги-рекомендации, основанный на коллективном вкусе и ассоциации его пользователей. Просто введите свои любимые книги, проверьте те, которые соответствуют вашему текущему настроению, а затем получите рекомендации книг, которые другие связаны с теми, кого вы читали и любили.
Создатели Andrew Chapman и Paul Lenz объединили свои технические ноу-хау с любовью к книгам, чтобы создать сайт рекомендаций. «Еще в 2005 году мы начали задаваться вопросом, можно ли было бы взять огромное количество данных о книгах, уже доступных в Интернете, даже тогда, и придумать инструмент, чтобы как-то приблизиться к вкусу людей», - вспоминает Чепмен.
«Мы получили много сердечных комментариев о том, как люди считают это действительно полезным, и мы не можем больше просить об этом. Оказывается, большой процент наших пользователей - это молодые взрослые читатели, что является фантастическим ».
Фактически, растущая тенденция в покупках книг показывает, что взрослые на самом деле читают больше книг YA в наши дни, размывая линии между литературой для взрослых и детей. И, похоже, это связано с исцеляющей силой книг.
Многие книги, ориентированные на подростков, сосредоточены на эмоциональных проблемах и переходах и написаны с более предписывающим мышлением. Взрослые, которые ищут ответы для себя и родителей, которые хотят более глубоко общаться со своими подростками, обнаруживают, что эти книги не только образовательны, но и приятны.
«Подростки чувствуют жизнь на очень глубоком уровне, и многое из этого выражается в фантастике YA. Я думаю, что родители подростков должны стараться не отставать от детской (Я. А.) художественной литературы, - говорит Любин. «Я рекомендую это не как средство проверки на них, а как способ понять мир, который они пытаются ориентироваться, и проблемы и вопросы, с которыми они сталкиваются».
Список Чтения
Вот список перспективных книг и авторских рекомендаций экспертов, упомянутых выше. Вы найдете хорошее чтение для каждого состояния ума или жизненного опыта.
Для понимания и перспективы: Все должны читать «Гордость и предубеждение». В то время это была радикальная идея, и она по-прежнему радикальна - вы можете действительно любить кого-то, только если вы их понимаете. Понятно, что вы никогда не знаете кого-то, пока не познакомитесь с ними интимно.
Джейн Остин не только это делает, но, как вы читаете, вы начинаете чувствовать, что вы знаете ее более глубоко. Это точно отражает то, что происходит между Элизабет и Дарси.
Когда вы чувствуете «разные»: «Далека от дерева», автор Андреем Соломоном, - это книга о родителях, воспитывающих «трудных» детей, но есть намного больше, чем это. «Чудо», Р. Дж. Паласио, представляет собой родословную среднего возраста о мальчике с черепно-лицевой деформацией.
Попробуйте классическую фантастику и фантазию - «Игра Эндера», «Красный Марс» и антологии научно-фантастических рассказов. Все это показывает, что ценность человека исходит от их идей, а не от их фона или внешнего вида.
Для родителей, пытающихся понять их подростков и подростков: Посмотрите на J.K. Роулинг, Джуди Блюм и Мэдлин Л'Энгл за хорошую дозу перспективы.
Пытаясь найти более светлую сторону жизни: «Куда вы идете, Бернадетт,«Мария Семпл, ставит смешные или экстремальные моменты в повседневных ситуациях.
Когда вы имеете дело с собственными проблемами дисфункции семьи: «Семейный клык» Кевина Уилсона - это два взрослых ребенка, чьи родители - исполнители. Дисфункциональные семейные книги часто могут заставить вас понять, что все, что происходит в вашем, не так страшно.
При сближении с клинической депрессией - вашей или чужой: «Гипербола с половиной: неудачные ситуации, недостатки механизмов копирования, погром и другие вещи, которые произошли», Элли Брош. «Я никогда не читал книгу, которая одновременно представляет собой клиническую депрессию и смехотворность владения собакой в такой реальной, честной и абсолютно истеричной форме», - говорит Любин.
О смерти родителя: «Материнские дочери», Надежда Эдельман. Когда вы находитесь в настроении к чему-то прекрасному и странному: «Станция Одиннадцать», Эмили Сент-Джон Мандель, - хорошо написанная часть дистопической фантастики.
Работа с глубокими, печальными проблемами: «Ее», Криста Паривани, о близнеце, который умер.
Когда вы чувствуете себя одиноким или разделенным во время перемен: «Лето Великой бабушки» Мадлен L'Энгл.
Когда вы сталкиваетесь с трудным жизненным решением: «Письма молодому поэту» Райнера Марии Рильке предлагает новую и проницательную перспективу, когда он дает совет молодому человеку через ряд писем.
Что вы думаете?
Вы считаете, что чтение влияет на ваше эмоциональное здоровье? Вы читали бы какую-либо из рекомендованных книг? Какая книга помогла вам в трудное время?
