Витамин B12 - водорастворимый витамин, который содержится в кормах для животных, включая морепродукты, мясо, птицу и молочные продукты. Ваше тело использует витамин B12 для правильного образования эритроцитов, неврологической функции и синтеза ДНК. Витамин B12 часто является ингредиентом в очищающих средствах из-за предполагаемого убеждения, что витамин B12 смывает вашу систему. Хотя витамин B12 не очищает всю вашу систему, витамин может смывать определенные токсины.
Рекомендуемый ежедневный прием
Совет по питанию и питанию установил рекомендуемое ежедневное потребление витамина B12. По данным Управления пищевых добавок, мужчины и женщины старше 14 лет должны потреблять 2,4 мкг витамина B12 в день. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны увеличить ежедневное потребление. Поскольку большая часть витамина B12 естественным образом протекает в животных белках, веганы и вегетарианцы должны принимать добавки витамина B12.
Роль детоксикации
Ваше тело использует витамин B12 для обработки жирных кислот и некоторых аминокислот, согласно Detox-guide.com. Витамин В12 помогает уменьшить реакции на сульфиты и консерванты, и многие чистки рекомендуют включать витамин. Все жирорастворимые токсичные химикаты нуждаются в витамине B12 для очистки системы. В исследовании, опубликованном в 2006 году в «Экспериментальной биологии и медицине», изучена роль витамина B12 в отравлении цианидом. Исследователи обнаружили, что витамин B12 эффективен при детоксикации цианидом.
дефицит
Дефицит витамина B12 может вызвать анемию, потому что витамин помогает образовывать эритроциты. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают усталость, слабость, запор и потерю веса. Дефицит витамина В12 также может вызывать неврологические симптомы, такие как онемение, покалывание в руках, затруднение в поддержании баланса, депрессия, слабоумие и путаница. Хотя дефицит витамина В12 является относительно редкими, причиной плохой реакции является недостаточность потребления пищи, анемия или диетические недостатки. Люди с дефицитом могут принимать витамин B12.
рекомендации
Хотя нет никаких доказательств того, что витамин B12 смывает вашу систему, он может помочь очистить определенные токсины. Поскольку витамин B12 является водорастворимым, мало шансов на токсичность, и вы можете безопасно принимать добавки витамина B12. Совет по питанию и питанию в Институте медицины не установил верхний предел витамина B12, поскольку никакие неблагоприятные эффекты не связаны с избыточным количеством витамина B12. Но витамин B12 может взаимодействовать с определенными лекарствами. Важно, чтобы вы проконсультировались с врачом, прежде чем принимать витамин B12.
