Существуют сотни диет, но если вы ищете быструю и легкую диету, которая дает результаты быстро, некоторые лучше других. Диеты, профилированные здесь, предназначены для простой и пригодной для жизни, потому что, если диета слишком сложна или сложна, она никогда не будет эффективной. Каждый из них сосредоточен на сокращении калорий, чтобы помочь вам получить быстрые результаты, хотя вы всегда должны получить совет своего врача, прежде чем начинать план потери веса. Некоторые планы, такие как Weight Watchers, подчеркивают групповую поддержку, в то время как Amazing Soup Diet и план Diet-Step - это самостоятельные программы, в которых вы можете следовать. Ключ состоит в том, чтобы поддерживать свое здоровье путем сбалансированного питания и увеличения активности, чтобы быстро сжигать жир.
Диета-план диеты
Простой диетический план диеты - это диета с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки с акцентом на сбалансированную диету и умеренные физические нагрузки. Fred Stutman MD, автор «Diet Step: 20 граммов / 20 минут - только для женщин» излагает пять основных правил: ежедневно употребляйте 20 г жира и 20 г клетчатки, избегайте обработанных продуктов, ограничивайте соль, кофеин и алкоголь, выпивайте не менее 48 унций воды ежедневно и пройдите 20 минут в день. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи и цельные зерна, позволит вам чувствовать себя полноценно и способствовать здоровью пищеварительного тракта, а сокращение жира и обработанной пищи уменьшает потребление калорий.
Весонаблюдатели
Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует Наблюдателей за весом, отмечая, что «система поддержки имеет решающее значение для долгосрочной потери веса». Наблюдатели за весом основаны на системе точек питания, где вы можете делать замены на основе ваших обстоятельств и Это удобно, потому что это не требует вырезания групп продуктов питания или отсутствия еды. Weight Watchers также имеет онлайн-программу и предлагает широкий ассортимент сбалансированных продуктов для питания, чтобы легче придерживаться диеты.
Удивительная диета супа
Удивительная диета «Хорошее домашнее хозяйство» утверждает, что вы можете потерять до 20 фунтов в течение нескольких недель после этого низкокалорийного плана диеты. Основным продуктом питания является суп, но в отличие от диеты с капустным супом существует несколько вариантов рецептов, включая чили и рыбный суп. Это также позволяет трехразовое питание, включая бутерброды, салаты и яичницу, что делает его более приемлемым и добавляет белки и питательные вещества.
