По словам генерального хирурга, тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами в Соединенных Штатах и влияют на людей в разных возрастных группах и культурах. Возможно, вы слышали о витамине B12 и его предполагаемом влиянии на различные расстройства тревоги. Существует огромное количество положительных и отрицательных эффектов, приписываемых всем витаминам, включая B12, поэтому отрыв факта от вымысла может быть сложным. Существует научное исследование эффективности B12 при использовании для беспокойства и психических расстройств, которые могут помочь вам в тесной консультации с вашим врачом определить, подходит ли вам B12.
Определение тревоги
Тревожные расстройства включают в себя общие тревожные расстройства, панические расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, острое стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Существуют и другие условия, которые также связаны с тревожными симптомами. Тревожные расстройства могут проявляться по-разному, но они обычно влияют не только на то, как вы думаете, но и на то, как вы себя ведете и как работает ваше тело. Тревога часто ассоциируется с повышенным беспокойством, избеганием, беспокойством, раздражительностью, напряженностью, головными болями, увеличением частоты сердечных сокращений, тошнотой, дрожанием, усталостью и неспособностью засыпать.
B12 в теле
Витамин B12 ответственен за создание красных кровяных телец, неврологическую функцию и производство ДНК. Большинство людей приобретают достаточно витамина B12 через пищу, которую они едят. B12 взят в желудок, где он отделяется от белков соляной кислотой, добавляется к другому белку, называемому внутренним фактором, а затем поглощается в ваш кровоток. Взрослым требуется около 2,5 мкг витамина B12 в день, обнаружено во многих видах продуктов животного происхождения и в продуктах, обогащенных витаминами. Говядина и моллюски имеют наибольшее количество B12, но ее можно найти в мясе и рыбе в целом, а также в яйцах, молочных продуктах и питательных дрожжах.
B12 Дефицит
Дефицит витамина В12 может проявляться как раздражительность, нарушение памяти, депрессия, психоз и нарушения сердечного ритма. Эти симптомы были зарегистрированы в «Журнале медицины Новой Англии» в 1988 году, исследование, которое часто цитируют исследователи и специалисты в области здравоохранения. Другими словами, многие симптомы отсутствия достаточного количества витамина B12 сходны с симптомами тревоги. Люди, которые подвержены риску дефицита витамина B12, включают тех, у кого есть условия, которые препятствуют усвоению питательных веществ в желудке и кишечнике, включая людей, у которых была операция по снижению веса, и у тех, у кого есть болезнь целиакии и Крона, те, внутренний фактор для поглощения B12 в желудке, известный как пагубная анемия, тех, кто старше 50 лет и чьи тела не могут производить достаточное количество соляной кислоты для поглощения B12 в желудке, а также тех, кто являются вегетарианцами и веганами и которые, таким образом, не подвергаются воздействию для продуктов животного происхождения. Помните, что только животные продукты содержат витамин B12.
Исследования
В 2009 году польские исследователи опубликовали в «Polski Merkuriusz Lekarski» исследование, в котором слишком мало подтверждалось утверждение B12, способствующее различным психическим расстройствам. B12 поддерживает функционирование нервной системы, которая включает нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Нейротрансмиттеры играют большую роль в регулировании вашего психического и эмоционального состояния. Исследование, проведенное в 2002 году в «Архивах общей психиатрии», показало, что низкий уровень B12 был связан с депрессией, но не видел статистически значимого отношения к тревоге, а исследование 2005 года в «Журнале психофармакологии», в котором были рассмотрены предыдущие исследования по B12 и неврологической функции, было установлено, что B12, как было показано, помогает с депрессией и с влиянием депрессии лекарства, хотя опять же не конкретно с тревогой. Короче говоря, есть свидетельства того, что B12 очень важен для вашего тела, что недостаточно того, что он может помочь вызвать психические расстройства, и что увеличение его уровня в вашем теле может помочь облегчить симптомы психических расстройств, таких как депрессия. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить его влияние, особенно на беспокойство.
Дополнительные соображения
Как и все добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы планируете добавить новый витамин или минерал в свою обычную диетическую программу. Если вы страдаете от беспокойства, поговорите со своим врачом и специалистом по вопросам психического здоровья, чтобы определить, какие варианты лечения будут работать лучше всего для вас. Витамин B12 может быть одной вещью, которую вы можете сделать, чтобы помочь смягчить последствия тревожного расстройства.
