Растение является съедобным растением или порцией растения, включая листья, такие как листья салата, корни, такие как картофель, и фрукты, такие как перец или помидоры. Потребители часто маркируют травы, сладкие фрукты и сушеные бобы отдельно в своих списках покупок, но это тоже овощи в самом широком смысле этого слова, в отличие от мяса и молочных продуктов. Вся растительная диета может быть эффективной для быстрой потери веса и поддержания здоровья.
история
Питание всей растительной диеты - это предписание, которое имело сторонников на протяжении всей истории, сообщает Вегетарианское общество. Многие знатные лидеры Древнего Рима, включая Плутарха, Диогена, Платона и Сократа, были вегетарианцами. Практикующие некоторых из самых старых религиозных организаций мира, в том числе зороастризм, буддизм и джайнизм, придерживаются растительных диет по причинам философского, духовного и здорового. Эти причины для здоровья включают уменьшение ожирения, согласно Аризонскому совместному расширению.
Выгоды
По словам MayoClinic.com, в среднем люди, употребляющие диету на основе овощей, потребляют меньше калорий и меньше жира, что приводит к снижению массы тела. Вы все равно должны есть меньше калорий каждый день, чем вы сжигаете через деятельность, Медицинские службы Университета Колумбии советуют, но делать это на растительной диете может быть проще, потому что фрукты и овощи являются низкокалорийными, но с высоким содержанием клетчатки, поэтому они заполнить вас с меньшим количеством калорий. Диеты, богатые фруктами и овощами, также обеспечивают необходимые питательные вещества и могут снизить риск некоторых видов рака и хронических заболеваний, помогая поддерживать здоровый вес, согласно Департаменту здравоохранения США по контролю и профилактике заболеваний.
Типы
Все растительные диеты для быстрой потери веса включают в себя структурированные диетические планы, такие как диета с капустными супами, которая включает в себя рецепт плотного овощного супа и предписывает конкретные дополнительные продукты, которые нужно есть с супом каждый день. Фруктовая и овощная диета, разработанная Travis van Slooten, основателем и редактором Men's Total Fitness, просто включает в себя как минимум 2-3 порции фруктов и 4-5 порций овощей в вашем рационе каждый день. Некоторые люди считают, что диета является вегетарианской, если она включает в себя продукты животного происхождения, такие как молоко или мед, которые не связаны с смертью животного, в то время как другие считают, что вся растительная диета не включает никаких продуктов животного происхождения, по данным Университета штата Мэриленд Медикал Центр.
Последствия
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, обезжиренные все растительные диеты полезны для создания потери веса. Ежедневное употребление фруктов и овощей является ключом к эффективной потере веса, в соответствии с мужским полным фитнесом, а 9 или более порций в день создадут оптимальное здоровье и максимальную потерю веса.
Соображения
MayoClinic.com советует переходить на всю растительную диету, которая не гарантирует потерю веса. Вам все равно необходимо уменьшить потребление калорий ниже калорийности, чтобы похудеть. Структурированные диеты для похудения на овощах, такие как диета с капустными супами, могут претендовать на создание быстрой потери веса от 10 до 15 фунтов. через неделю, по данным Университета Флориды, специалиста по питанию по питанию МФСА Элейн Тернер, но это будет главным образом вес воды, который быстро вернется. Лучший вариант - тщательно спланировать все овощные пищевые блюда, чтобы обеспечить включение необходимых питательных веществ, предлагает Медицинский центр Университета штата Мэриленд.
