Упражнение должно заставить вас чувствовать себя хорошо, как физически, так и умственно. Если ваш грудь болит после кардио, что-то не так. Легкая боль в грудной клетке может быть связана с чрезмерной нагрузкой, судорогами или изжогой. Более серьезная боль в груди может быть признаком серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи. Какая бы ни была причина, всегда лучше прекратить свою деятельность и поговорить с врачом.
Перенапряжение
Кардио упражнения предъявляют тяжелые требования к легким и сердцу. Вашему сердцу нужно больше работать, чтобы перекачивать кровь и кислород через ваше тело в мышцы, которые в ней нуждаются. Ваши легкие должны потреблять достаточное количество кислорода, чтобы кровь циркулировала. Этого достаточно, чтобы боль в груди болела, только думая об этом.
Если вы безусловны, вы, вероятно, почувствуете боль в груди, когда переусердствуете. Попытка пробежать три мили, когда вы не тренировались для этого, может наложить много усилий на ваши легкие и сундук. Пока вы бежите, и когда вы останавливаетесь, вы можете ощущать ощущения давления, жжения и боли в груди. Если вы уменьшите интенсивность тренировок по кардио и постепенно повышаете свою физическую форму, боль должна исчезнуть.
Мышечные спазмы
Если вы когда-либо получали судороги ног во время тренировки, вы знаете, насколько это болезненно. Ваши грудные мышцы также могут судороги. Этот тип боли обычно очень локализован - вы можете указать, где именно находится боль.
Судороги мышц встречаются по целому ряду причин, но обезвоживание является одним из самых распространенных. Перед тренировкой убедитесь, что вы должным образом увлажнены и выпиваете много жидкости, когда закончите.
Изжога
В дополнение к вашему сердцу и легким, ваша пищеварительная система также реагирует на физическое напряжение. Если у вас уже есть изжога, из которых боль в груди является распространенным симптомом, упражнения, вероятно, усугубят ее.
Употребление неправильных продуктов слишком близко к сеансу тренировки может привести к травме грудной клетки после тренировки. Избегайте распространенных триггерных продуктов, таких как жареная и пряная пища, и все, что содержит кофеин. Следите за закусками перед тренировкой, чтобы вы могли идентифицировать любые продукты, которые могут вызывать проблемы.
Проблемы с лёгкой
Общей причиной боли в грудной клетке, которая возникает сразу после остановки упражнений, называется бронхоспазм, вызванный физическими нагрузками, или ЕИБ, согласно Кливлендской клинике. EIB - спазм легких дыхательных путей легких и может вызвать резкие боли в груди. Это может также затруднить дыхание. ЕИБ можно обнаружить и лечить пульмонологом.
Выполнение кардио упражнения в определенных погодных условиях может увеличить раздражение легких. Осуществление в очень холодную погоду может вызвать боль в груди и может увеличить риск вирусных и бактериальных инфекций легких. Они могут вызвать воспаление в подкладке легких и сопровождать острые боли при вдыхании.
Проблемы с сердцем
Иногда боль в груди фактически связана с проблемой сердца. Наиболее распространенной причиной сердечной боли в груди у людей старше 35 лет является стенокардия. Ангина является результатом болезни коронарной артерии и вызвана уменьшением кровотока в сердце.
Симптомы, которые усугубляются физическими нагрузками, включают боль в груди, напряжение, давление, боль или жжение. Боли могут также ощущаться в плечах, шее и челюсти. Стенокардия является серьезным заболеванием, и вы должны немедленно прекратить физические упражнения и обратиться за неотложной помощью.
Воспаление сердечной мышцы, называемое миокардитом, и воспаление мембраны, окружающее сердце, называют перикардитом, являются другими возможными сердечными причинами боли в груди. Оба они часто вызваны вирусом и усугубляются физическими упражнениями.
