По данным Американской ассоциации диабета, 25,8 миллиона американцев диабетиком. Еще 7 миллионов диабетиков, но не были диагностированы. И, 79 миллионов являются prediabetic, что означает, что они подвергаются высокому риску развития диабета в какой-то момент своей жизни. Знание нормального диапазона глюкозы и то, что ваши цифры являются первым шагом в защите от диабета.
Тестирование глюкозы в крови
Простой тест палочки с использованием очень маленькой капли крови - это все, что необходимо для проверки уровня глюкозы. Это должно быть частью вашего ежегодного физического, даже если у вас никогда не было диабета. Ранний скрининг позволяет раннее лечение. Наиболее точным измерением является уровень сахара в крови натощак, желательно рано утром, прежде чем у вас есть что-нибудь поесть или выпить. Ваш поставщик медицинских услуг даст вам знать, как вы должны подготовиться к тесту.
Что означают числа
Уровень глюкозы в крови натощак 99 мг / дл или менее считается в пределах нормы. Человек является предиабиотом, если уровень сахара в крови натощак составляет от 100 до 125 мг / дл. Диабет диагностируется на уровне 126 мг / дл или выше. Важно отметить, что один высокий уровень сахара в крови не делает вас автоматически диабетиком. Вместо этого ваш медицинский работник, скорее всего, назначит последующее тестирование глюкозы в течение следующих нескольких недель, чтобы определить ваш нормальный диапазон.
Что делать, если мои номера увеличены?
Если ваши показатели попадают в диабет или преддиабет после последующего тестирования, ваш врач назначит план лечения. На ранних стадиях диабета, если ваша глюкоза только слегка повышена, вы можете контролировать ее с помощью диеты и физических упражнений на регулярной основе. Быть более осведомленным о том, что вы едите, является важным шагом в борьбе с диабетом. Вы можете найти журнал продуктов, полезный для определения областей, в которых вы можете сделать лучший выбор. Инсулин и лекарства обычно используются только после того, как другие меры потерпели неудачу.
Советы по упражнениям
Никогда не начинайте программу упражнений без одобрения вашего врача. Клиника Майо поддерживает 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Перед тренировкой проверьте уровень сахара в крови. Если уровень глюкозы в крови меньше 100 мг / дл или выше 300 мг / дл или выше, вы не должны тренироваться. Для низкого уровня сахара в крови есть небольшая закуска, богатая углеводами, такая как крекеры или фрукты. Для высокого уровня сахара в крови вы подвергаетесь риску кетоацидоза и должны ждать, пока уровень глюкозы в крови не снизится. Идеальный диапазон для тренировки составляет от 100 до 250 мг / дл. Всегда проверяйте уровень сахара в крови после тренировки.
