Миомы матки и воспаление влагалища являются общими проблемами, особенно среди женщин детородного возраста. Миомы матки являются нераковые опухоли, возникающие из мышечной ткани в матке. Воспаление влагалища, известное как вагинит, чаще всего вызвано инфекцией, такой как бактериальный вагиноз (BV) или дрожжевая инфекция. Диетические изменения не доказали, чтобы вылечить миомы матки или вагинит. Однако некоторые исследования показывают, что определенные продукты и питательные вещества могут влиять на развитие и рост миомы матки и влиять на ваш риск инфекционного вагинита. Включение определенных фруктов, овощей и других ингредиентов в ваши напитки сока может оказаться полезным для вашего вагинального здоровья и потенциально повлиять на рост миомы матки. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить ваши конкретные диетические потребности, поскольку они относятся к вашему здоровью.
Go Green
Зеленые соки - сделанные с зелеными овощами - потенциально могут снизить риск развития миомы. Исследование, опубликованное в сентябре 1999 года в «Акушерстве и гинекологии», показало, что диета, богатая зелеными овощами, ассоциируется с уменьшенным риском развития миомы матки. В последующем исследовании, опубликованном в декабре 2011 года в «American Journal of Clinical Nutrition», также сообщалось о снижении риска развития фибромы матки, связанного с большим количеством овощей и фруктов в рационе. Исследователи предполагают, что сочетание витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ на основе растений может влиять на развитие и рост миомы.
Зеленые овощные варианты для сока включают капусту, шпинат, швейцарский мангольд, горчичную зелень, салат, бок-чой и колпаки. Эти овощи не только богаты питательными веществами, но также содержат мало калорий и сахара. Поддержание здорового веса важно, поскольку избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития миомы матки. Низкое содержание сахара в зеленых соках может также быть полезным для профилактики инфекционного вагинита, что связано с высоким потреблением сахара.
Сожмите немного цитрусовых
В исследовании, проведенном в декабре 2011 года «Американский журнал клинического питания», была обнаружена сильная связь между высоким содержанием фруктов в рационе и сниженным риском развития миомы матки. Исследователи обнаружили, что наибольшее снижение риска наблюдается у женщин с высоким уровнем потребления цитрусовых. Добавление некоторых цитрусовых фруктов в сильно зеленый сок может сделать напиток более приятным, если вам не нравится чистый вегги-сок. Поскольку цитрусовые плоды острые и ароматные - особенно если вы включаете некоторые из кожицы, вы можете сделать напиток более аппетитным, не добавляя много сахара и калорий. Любые цитрусовые могут быть сочными, включая апельсины, лимоны, липы, мандарины, тангело и грейпфрут.
Пробейте его с пробиотической молочной продукцией
Добавление некоторых пробиотических молочных продуктов в ваш соковый напиток может оказаться полезным для вашего здоровья влагалища и матки. Большое исследование, опубликованное в январе 2010 года в «Американском журнале эпидемиологии», показало, что потребление молока и других молочных продуктов связано с уменьшением риска развития миомы. Исследователи предполагают, что кальций, фосфор и тип жира, называемый масляной кислотой в молочных продуктах, могут нести ответственность за сниженный риск.
В статье, опубликованной в марте 2009 года в журнале Journal of Nutrition, сообщалось, что диета, богатая кальцием, также связана с уменьшением риска BV, самой распространенной причины инфекционного вагинита. Добавление пробиотического молочного продукта, такого как йогурт с активными культурами или кефиром, в ваш соковый напиток может потенциально обеспечить дополнительную защиту от инфекционного вагинита, способствуя здоровому балансу бактерий во влагалище. Если вы вегетарианец, вы можете попробовать добавить недействующий йогурт с активными культурами или перемешать содержимое пробиотической капсулы вегана в свой соковый напиток.
Предупреждающие примечания
Сок может быть интересным, творческим способом удовлетворить ваши ежедневные цели потребления фруктов и овощей, но употребление в пищу целых продуктов остается предпочтительным способом потребления большинства ваших фруктов и овощей. В зависимости от соковыжималки, которую вы используете, теряется переменная доля волокна и питательных веществ из фруктов и овощей, включенных в ваш напиток. Кроме того, сок является более концентрированным источником калорий, чем целые фрукты и овощи. Таким образом, лучше всего ограничить количество сока в вашем ежедневном рационе и завершить план питания с целыми продуктами.
При приготовлении сока важно вымыть все фрукты и овощи, чтобы удалить потенциальные загрязнители и бактерии. Тщательно мойте соковыжималку между употреблениями, а также ваши ножи и разделочную доску также уменьшают риск потенциального бактериального загрязнения. Поговорите со своим врачом о безопасности сока, если вы беременны или ваша иммунная система ослаблена болезнью, такой как ВИЧ или рак.
Хотя у многих женщин с миомой матки нет симптомов, обратитесь к врачу, если у вас возникли боли в области таза или брюшной полости, тяжелые или длительные менструальные кровотечения или кровотечение между периодами. Также важно видеть вашего поставщика медицинских услуг, если вы испытываете боль влагалища, жжение, зуд или увеличенные или неприятные выделения из влагалища. Поскольку существует множество причин вагинита, важно точно определить причину, чтобы получить соответствующее лечение.
Пересмотрен и изменен: Tina M. St. John, M.D.
