P90X обещает, что если вы будете следовать 90-дневной программе упражнений на дому, вы получите наилучшую форму своей жизни. Для правильной работы тренировок вам понадобится базовое оборудование, в том числе гантели или полосы сопротивления, а также подбородок. Beachbody - компания, которая продает P90X, - рекомендует дополнительное оборудование, которое может повысить вашу производительность и результаты.
Существенное оборудование
Многие упражнения P90X требуют некоторой формы сопротивления весу. Beachbody рекомендует гантели или полосы сопротивления. Полосы сопротивления обычно входят в набор с полосами разного уровня от легкого до тяжелого. Это ваш самый недорогой, универсальный, портативный вариант.
Некоторые люди предпочитают гантели. Если ваша цель - построить массу, гантели дают вам более точный способ постепенного увеличения нагрузки. Вы можете приобрести целый набор гантелей, регулируемых гантелей или одиночных гантелей. Какой размер гантели вам нужен, зависит от вашего нынешнего уровня фитнеса и целей. По сравнению с полосами сопротивления, гантели стоят дороже, и они занимают много места для хранения.
Чтобы завершить подтягивания и другие упражнения на спине, вам понадобится подбородок. Большинство баров вписываются в дверной проем в вашем доме. Некоторые должны устанавливаться путем сверления в дверную раму, в то время как другие не требуют жесткой установки. Последний тип также может удваиваться как отжимание для тренировок грудной клетки.
Предлагаемое оборудование
Независимо от того, имеете ли вы ковровое покрытие или паркетные полы, вы можете купить коврик для йоги. Коврик защитит ваши паркетные полы или сохранит ваши ковровые полы от вымачивания от пота. Коврик также поможет поглотить шок во время плиометрических упражнений и защитить ваши суставы во время процедуры йоги и растяжения P90X.
Если вы не очень гибкие и не можете использовать пальцы или руки для поддержки своего тела во время последовательности йоги, вы можете захотеть инвестировать в блоки йоги, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и стабильность.
Откидные подставки поднимают вас с пола, чтобы ваш нос не попадал в ковер с каждым представителем. Они также накладывают ваши запястья на более естественный угол, чтобы помочь уменьшить давление на эти суставы. Если у вас есть съемный подбородок, вы можете использовать его как отжимную подставку или приобрести конкретное оборудование.
Дополнительное оборудование
Монитор сердечного ритма может пригодиться в течение трех месяцев, когда вы делаете P90X. Вы можете использовать его, прежде чем даже запустить программу для отслеживания частоты сердечных сокращений. Вы можете продолжить отслеживать это в течение следующих 90 дней, чтобы увидеть, как он изменяется. По мере того, как вы становитесь более подходящими, вы должны увидеть снижение частоты сердечных сокращений.
Другим полезным инструментом отслеживания является тестер жировых отложений. Используя специальные суппорты, вы будете измерять ваш подкожный жир - жир под кожей - для определения вашего процента жира в теле. По мере прохождения программы вы должны увидеть это изменение. Если вы пытаетесь похудеть, отслеживание потери жира в организме может быть очень полезным и мотивирующим.
