Wheatgrass, будь то в жидкой или порошкообразной форме, может быть хорошим источником ряда питательных веществ, включая аминокислоты, но это само по себе не поможет вам наращивать мышцы. Хорошо сбалансированная диета, которая включает здоровый баланс углеводов, белков и жиров, в сочетании с хорошо разработанной программой сопротивления, является ключом к наращиванию мышц.
О пользователе Wheatgrass
По мнению Мемориала Sloan Kettering Cancer Center, Wheatgrass трудно переваривать, и, как правило, сок для потребления или принимается в виде порошка. Его предлагаемые применения различаются и включают детоксикацию, нейтрализатор канцерогенов, предотвращение распада зубов, повышенную оксигенацию и лечение крови и профилактику как рака, так и СПИДа. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что он действительно предлагает эти преимущества, согласно MSKCC.
Преимущества Wheatgrass
Wheatgrass предлагает несколько полезных для здоровья питательных веществ, включая витамины A, C, E и K, а также витамины группы В, железо, магний и селен. Он также богат хлорофиллом, который является его компонентом, который придает ему зеленый цвет и может, в качестве антиоксиданта, защищать ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Wheatgrass, однако, не содержит питательных веществ, необходимых для наращивания мышц: углеводов, белка и жира. 1-унция выстрела сока wheatgrass содержит 15 калорий, 2 грамма углеводов и 1 грамм белка.
Проблемы с Wheatgrass
Wheatgrass также может заставить вас чувствовать себя больным, когда вы его пьете. Из-за своего травяного вкуса у некоторых людей есть трудное время, переносящее зеленый сок, и может показаться тошнотворным после приема внутрь, говорит MSKCC. Кроме того, поскольку он потребляется сырым, сок wheatgrass может быть загрязнен бактериями и увеличить риск заболевания пищевыми продуктами.
Как построить мышцу
Когда вы тренируете силы для наращивания мышц, то, что вы едите, может способствовать повышению силы, роста и выздоровления. Однако, это не только одна пища или питательное вещество, которое помогает вам наращивать мышечную массу, но сбалансированное сочетание углеводов, белка и жира из богатых питательными веществами источников пищи. Протеиновые продукты обеспечивают аминокислоты, необходимые для наращивания мышц, а углеводы и жир обеспечивают организму энергию, необходимую для сохранения мышц.
Включите wheatgrass, чтобы добавить разнообразие в сбалансированную диету, но не рассчитывайте на это как волшебную пулю для роста мышц.
