В течение одного месяца можно потерять 15 фунтов, но это может быть сложной и небезопасной комбинацией. Независимо от ваших причин желать похудеть, принятие более реалистичной цели может помочь вам не только достичь цели, но и сохранить ваше тело здоровым по пути потери веса. Даже если вы потеряете гораздо меньше, чем 15 фунтов в месяц, возможно, что потеря веса значительно улучшает ваше здоровье.
15 фунтов слишком много
Медицинские организации, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, советуют похудеть с безопасным курсом от 1 до 2 фунтов в неделю. Если вы потеряете вес по этой ставке в течение месяца, вы можете спокойно потерять от 4 до 8 фунтов. Потеря 15 фунтов почти в два раза превышает рекомендуемую безопасную сумму в течение месяца. Потеря веса с помощью упражнений и диеты держит ваше тело здоровым и позволяет вам развивать привычки, которые вы можете поддерживать, даже когда достиг своего идеального веса.
