По данным Национального института психического здоровья, основное депрессивное расстройство затрагивает примерно 14,8 миллиона американцев в возрасте от 18 лет и старше. По определению, основное депрессивное расстройство (MDD) характеризуется сочетанием симптомов, которые мешают вашей работе работать, спать, учиться, есть и наслаждаться когда-то приятными действиями. В то время как существуют другие формы депрессии, основное депрессивное расстройство является наиболее распространенным явлением и затрагивает больше женщин, чем мужчин, хотя мужчины, как правило, имеют более высокий уровень самоубийств при поражении. В настоящее время ведутся исследования различных методов лечения, включая диету, для MDD.
Eicosapentaenoic acid (EPA)
Eicosapentaenoic acid (EPA) представляет собой жирную кислоту омега-3 с длинной цепью, которая в основном содержится в жирной рыбе. Физиологически EPA действует как предшественник образования докозагексаеновой кислоты (DHA), еще одна жирная кислота омега-3, которая имеет большое присутствие в центральной нервной системе, включая мозг и сетчатку. EPA также действует как предшественник производства эйкозаноидов, которые по существу являются сигнальными молекулами. Согласно Исследовательскому фонду воспаления, эйкозаноиды, полученные из EPA, как представляется, оказывают противовоспалительное действие. Именно эта последняя роль изучалась как один из возможных косвенных механизмов лечения MDD.
Коэффициент Omega 6 / Omega 3
Лосось - отличный источник EPA. Однако исследование физиологии жирных кислот не может быть полностью понято, не изучая взаимодействия между многими классами жирных кислот. В дополнение к омега-3 жирным кислотам существуют омега-6 жирные кислоты, такие как линолевая кислота (LA), которая содержится в растительных маслах, таких как соевое масло. «В течение большей части времени люди были на земле, мы съели продукты, содержащие омега-6 и омега-3 в соотношении около 2: 1. Однако за последние 50 лет в Северной Америке соотношение изменилось с 2: 1 до 10-20: 1 », - говорит д-р Гейб Миркин, автор книги« Здоровое сердечное чудо »и радиоведущий. Считается, что эти метаболиты омега-6 жирных кислот имеют тенденцию способствовать производству многих провоспалительных маркеров, хотя это мнение является упрощением, поскольку как про-и противовоспалительные химические медиаторы получены из метаболитов ЛА. Эти воспалительные агенты, по словам доктора Миркина, могут предрасполагать вас к различным болезням здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, резистентность к инсулину и даже рак. Эти маркеры могут также иметь отношение к производству гормонов и нейротрансмиттеров, непосредственно связанным с депрессивной симптоматикой.
Высокие дозы EPA
Более высокое потребление омега-3 жирных кислот и, следовательно, EPA, будет конкурировать с метаболитами омега-6 для резидентности в двухслойном слое. При апоптозе или гибели клеток метаболиты жирных кислот высвобождаются и могут иметь широко распространенный эффект. Было показано, что EPA уменьшает эти специфические провоспалительные маркеры, которые, как было установлено, повышаются у пациентов с депрессией. Исследователи сообщили в 2007 году в «The American Journal of Clinical Nutrition», что после нескольких лет лечения ALA было запрещено подавление нескольких провоспалительных цитокинов, включая IL-6. Однако, поскольку ALA является родительской омегой для EPA в организме, трудно определить эффективную дозу EPA, метаболизируемую у этих пациентов, чтобы вызвать наблюдаемый эффект. В «Архивах общей психиатрии» Пит и др. Обнаружили, что для снижения баллов по шкале оценки депрессии Гамильтона (HDRS) требуется всего 1 г EPA. Более высокие дозы (2 и 4 г) не вызывали снижения показателей депрессии. Аналогичным образом, в «Журнале Американского колледжа питания» Ронданелли и др. Обнаружили аналогичные результаты при введении 1,67 г ЭПА и 0,83 г DHA к образцу депрессивных, пожилых женщин. Показатели депрессии на HDRS были ниже, а двухслойная композиция значительно увеличивалась в концентрациях EPA и DHA. Исследователи на Тайване обнаружили, что более высокие дозы EPA (> 4 г EPA) действительно способствовали значительному снижению показателей депрессии в одном масштабе, но более низкие дозы не были включены в исследование.
Похоже, что более низкие дозы EPA могут оказать благоприятный эффект, и более высокие дозы, по-видимому, не принесут никакой большей пользы при лечении MDD. Увеличение потребления EPA всего на 1 г в день может снизить отношение АА к EPA в клеточных мембранах, усилить сердечно-сосудистую систему и увеличить нейротрансмиссию в головном мозге. Все эти эффекты, в тандеме, могут привести к улучшению симптомов основного депрессивного расстройства.
предосторожность
Поскольку изучение диеты как метода лечения для MDD и других состояний психического здоровья продолжается, проконсультируйтесь с вашим врачом относительно наилучшего медицинского подхода к вашему состоянию. Анализ в этой статье представлен как информативный, а не как медицинский авторитет.
