Независимо от того, являетесь ли вы конкурентоспособным спортсменом или энтузиастом фитнеса, или просто предпочитаете сладкие альтернативы воде, вы можете наслаждаться напитками с напитками Gatorade. Gatorade, в меру, предлагает здоровый вариант, если вы используете его для ваших потребностей в спортивном питании. Однако выбор диеты особенно важен, если вы обеспокоены своим кровяным давлением - и слишком много Gatorade потенциально приводит к повышенному кровяному давлению.
Продукты Gatorade поставляются в готовых к употреблению бутылках, а также в порошках, которые вы смешиваете с водой. Линии продуктов G Series, G Series Fit и G Series Pro включают продукты Prime перед тренировкой, выставляют продукты во время тренировки или соревнования, а также продукты восстановления для пополнения мышц после завершения упражнений. Большинство из них не являются хорошими источниками необходимых питательных веществ для регулирования артериального давления, таких как калий и пищевые волокна, но продукты с высоким содержанием белка являются хорошими источниками кальция, что помогает поддерживать здоровое кровяное давление.
Потребление натрия
Как источник натрия, Gatorade потенциально увеличивает ваше кровяное давление. Диеты с высоким содержанием натрия могут вызывать повышенное кровяное давление, согласно диетическим рекомендациям 2010 года от Министерства здравоохранения и социальных служб США. Каждая 8-унция, обслуживающая большинство продуктов Gatorade, обеспечивает около 110 миллиграммов натрия. Здоровые взрослые не должны иметь более 2300 миллиграммов натрия в день. Ваше общее потребление натрия быстро складывается, когда вы пьете Gatorade вместо питьевой воды или других напитков без натрия.
Проблемы с весом
Непреднамеренное увеличение веса увеличивает риск высокого кровяного давления. Гаторада может влиять на увеличение веса из-за его калорий. Многие продукты Gatorade имеют от 50 до 90 калорий на 8 унций; готовые к употреблению бутылки имеют до четырех порций на контейнер. Около двух третей американцев страдают избыточным весом или ожирением, а сахаросодержащие напитки, в том числе спортивные напитки, входят в число основных источников калорий в типичной американской диете в соответствии с диетическими рекомендациями 2010 года.
Дополнительная информация
Gatorade предлагает некоторые преимущества для длительных тренировок или соревнований, поскольку он обеспечивает углеводы для топлива. Gatorade также помогает поддерживать уровни электролита в периоды сильного потоотделения. Университет штата Айова предлагает напиток от 50 до 179 миллиграммов натрия и от 30 до 50 миллиграммов калия на чашку, а многие варианты Gatorade попадают в эти диапазоны. Однако, если ваш тренировочный сеанс длится менее часа, вода является лучшим вариантом.
