Как человек, ваша роль в поддержании качества вашего тела относительно невелика. Как любой хороший смотритель, стремление к вашим внутренним ландшафтам, наблюдение и отчетность о прогрессе - суть работы. К сожалению, забота о теле для подавляющего большинства часто включает в себя отбор неправильных привычек жизни, поддержание веса под контролем и преодоление пресловутой колеи. Чтобы оставаться на пути, некоторые люди обращаются к добавкам, которые наращивают мышцы и уменьшают жирность. Врач или диетолог могут обеспечить правильное руководство для безопасного использования.
Конъюгированная линеоловая кислота
Также известный как CLA, конъюгированная линолевая кислота представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту, которая, как было обнаружено, оказывает положительное влияние на уменьшение жировых отложений. Статья, опубликованная в «Journal of Nutrition» в 2000 году, показала, что CLA значительно снижает массу тела у пациентов с избыточным весом и ожирением, которые участвовали в исследовании. Кроме того, исследователи из Университета Макгилла в Канаде обнаружили CLA для снижения веса, жировых отложений и размеров жировых клеток при увеличении затрат энергии в исследованиях, проведенных в 2004 году.
L-карнитин
L-карнитин является дополнительной формой карнитина, питательного вещества, которое ваше тело производит и использует для сжигания жира для энергии. Карнитин продуцируется печенью и почками перед транспортировкой для хранения в тканях вашего сердца, мышц, мозга и спермы. L-карнитин в конечном итоге приводит к толчкам перемычек вашего метаболизма, перенося жир в митохондриальные клетки - энергетические камеры клеток - где он превращается в пищу для выращивания скудных мышц.
L-аргинин
В статье, опубликованной в «Американском журнале физиологии» в 2006 году, сообщалось, что L-аргинин уменьшал жировую массу во время клинических оценок. Участники исследования были разбиты на группы плацебо и 1-аргинина и следовали за диетами с низким содержанием калорий и режимами упражнений. Группа L-аргинина потеряла значительно больше веса и окружности талии. MayoClinic.com утверждает, что это может быть связано с ролью L-аргинина в разрушении креатина, аминокислоты, которая способствует расходу энергии и росту мышц.
сыворотка
Сывороточный протеин - это трюк для наращивания мышц, обычно предназначенный для культуристов. Сыворотка помогает восстановить и восстановить жирную мышечную ткань через лейцин, незаменимую аминокислоту, которая разрушается в жировых структурах. Согласно статье 2010 года, опубликованной в «Трудах Общества питания», сывороточный белок - быстро перевариваемый белок, который стимулирует синтез мышц быстрее, чем другие белки и углеводы. Кроме того, сыворотка создает объем мышц и баланс в строительстве и сжигании мышечных тканей.
