Колено, как самое крупное и сложное соединение вашего тела, чрезвычайно уязвимо для травм. Поддержание веса вашего тела сильно влияет на ваше колено. Добавление движения, особенно приземление после попадания в воздух, увеличивает силу до четырех раз. Связки - это ткани, соединяющие вашу бедренную кость, бедренную кость, с вашей голени, голени. Травмы передней крестообразной связки, ACL, уменьшают прочность и устойчивость колена. Реабилитация суставов ACL состоит из упражнений для мобилизации и укрепления вашего ACL.
функция
ACL - одна из четырех связок, пересекающих коленный сустав, соединяющих ваше бедро с вашей голени. ACL пересекает заднюю часть ноги, чуть выше вашего колена, перед вашей ногой, чуть ниже вашего колена, обеспечивая стабильность коленного сустава. Термин «крестообразный» относится к крестообразной форме связки, которая обертывается вокруг коленного сустава. ACL функционирует для управления и контроля вращательного движения и предотвращения гиперэкстензии коленного сустава.
Нарушения ACL
Повреждения ACL происходят с внезапными остановками или крутящими движениями колена, распространенными в таких видах спорта, как футбол и баскетбол. Внезапные движения, такие как направленные изменения, гиперэкстензия и переливание, могут разрываться или разрывать связки. В момент травмы может появиться звук. Первоначальные симптомы включают сильную боль, отек и снижение устойчивости колена, что затрудняет перенос веса. Повреждения ACL чаще встречаются у спортсменов-женщин из-за структурных проблем, вызывающих совместную нестабильность.
Начальная обработка
Первоначальное лечение включает отдых, лед, компрессию, повышение и обезболивающее лечение. В тяжелых случаях необходима операция. Раньше в результате травм ACL требовались месяцы реабилитации. Начиная с 2000 года лечение и реабилитация начинаются сразу же после того, как боль и отек уменьшились.
В течение первых шести недель упражнения по мобильности восстанавливают движение коленного сустава наряду с улучшением баланса, силы и координации. Упражнения, такие как сокращения бедра в положении стоя и сидя, увеличивают силу. Подтяжка теленка и приседания, выполняемые только на 1/4 пути вниз, выполняются только с использованием массы тела без дополнительного веса. В течение первых шести недель рекомендуются упражнения по индукции и абдукции в сидячем положении с использованием резистивной трубки.
Продолжающееся лечение
В течение вторых шести недель боковое движение и дополнительные весовые движения продолжают укреплять коленный сустав. Приседания и выпадения, выполняемые с полным диапазоном движения, предлагаются с учетом массы тела и перехода к добавлению дополнительного веса. Одиночные ножки и ножные ножи добавляют повышенный спрос на пораженный коленный сустав и рекомендуются для прогрессирования. Лестничные и беговые программы включены в программу лечения, когда соединение близко к полной стабильности и силе.
