Ваши сухожилия держат вас в движении. Сухожилия - это полоски ткани, которые соединяют мышцы с костями или другими мышцами и отвечают за передачу импульсов движения от мышц до остальной части тела. Сухожилия в ваших пальцах важны для тонких моторных навыков, связанных с вашими руками, и даже простых действий, требующих сгибания пальцев, но они могут быть жесткими или болящими от повторяющегося стресса. Например, синдром кистевого туннеля - это повторяющееся стрессовое расстройство, затрагивающее сухожилия и нервы пальцев. К счастью, многие простые, проверенные временем домашние средства могут помочь вам ослабить жесткие пальцевые сухожилия, но проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем попробовать их.
Актуальные средства защиты
Актуальные методы лечения - это простой способ облегчить дискомфорт жестких или поврежденных сухожилий. Традиционное лечение жесткости сухожилия заключается в нанесении пасты йодированной соли и сидр-уксуса на пораженный участок. Д-ра. Джон Уилсон и Томас Бест из Медицинской школы Университета Висконсина рекомендуют другое старомодное домашнее средство: применение льда для злоупотребления сухожилиями для уменьшения отечности.
Упражнения для рук и пальцев
Растяжка - это проверенный временем способ облегчить жесткость и проверенный способ борьбы с жесткими или раздраженными сухожилиями в ваших пальцах. Пара конкретных упражнений для рук, которые могут увеличить гибкость сухожилия в ваших руках и пальцах, мягко формирует кулак вашей пострадавшей рукой и сгибает пальцы, чтобы их советы касались основания вашей ладони. Если жесткость сухожилия вызвана травматической травмой, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений.
Изменение стиля жизни
Традиционные решения для незначительных заболеваний иногда включают в себя предотвращение условий, которые вызывают и усугубляют их. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, несколько простых изменений образа жизни могут помочь облегчить или предотвратить проблемы с сухожилием и стресс в пальцах, вызванный синдромом кистевого туннеля. Ношение запястья в ночное время, не спящее на руках и регулярные перерывы при выполнении повторяющихся действий руками и пальцами, все это может облегчить дискомфорт и жесткость в ваших руках.
йога
Показано, что древняя индийская практика йоги облегчает дискомфорт и повышает силу сцепления у пациентов с синдромом запястного туннеля и повторяющимися стрессовыми травмами. Йога снижает стресс, напряжение и жесткость мышц, что может усугубить жесткость рук. Позы, которые требуют балансировки вашего веса на ваших руках, например, позывной позы, могут усугубить жесткие или поврежденные руки, поэтому избегайте их.
