Многие люди наслаждаются ароматом белого виноградного сока, но предпочитают разнообразие с меньшим количеством калорий. Легкий белый виноградный сок выполняет эту роль и обеспечивает ряд преимуществ для питания и здоровья. В дополнение к употреблению этого сока, вы можете использовать его для добавления сладости и влаги в рецепты. Включите светлый белый виноградный сок в свой рацион в качестве закуски или напитка.
Низкий уровень калорий
8-унция. подача одной марки светло-белого виноградного сока содержит 70 калорий, что делает его вкусным вариантом для удовлетворения вашего сладкого зуба и здорового аккомпанемента для любой еды. Обратите внимание, что вы можете выпить этот виноградный сок вместо воды; однако, не заменяйте всю необходимую воду в вашем рационе - восемь 8 унций. стаканы воды каждый день - со светлым белым виноградным соком. Это приведет к добавлению дополнительных 560 калорий к вашей еде, более четверти разрешенных калорий в день в плане питания на 2000 калорий.
Способствует потреблению углеводов
Ваша диета должна включать от 225 до 325 г углеводов каждый день, или от 45 до 65 процентов от вашего ежедневного потребления калорий, и пить светло-белый виноградный сок может помочь вам удовлетворить эти потребности. Одна порция этого сока обеспечивает 17 г углеводов, макроэлементов, которые становятся энергией, используемой для питания вашего тела. Углеводы в соке также поддерживают функцию вашего сердца и других мышц, головного мозга, центральной нервной системы и почек.
Отличный источник витамина С
Включите порцию светло-белого виноградного сока в свой план питания, и вы принимаете 100 процентов ежедневного рекомендуемого потребления витамина C. Витамин C, доступный в этом соке, хорош для вашей иммунной системы, но он также может обеспечить вам преимущества сердце. Исследование, опубликованное в выпуске «European Journal of Applied Physiology» за май 2011 года, указывает на связь между витамином C и предотвращением сужения кровеносных сосудов и нарушения функции сердца в некоторых ситуациях. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что пить светло-белый виноградный сок может быть хорошим выбором для защиты вашего сердца.
Обеспечивает железо
Одна порция светло-белого виноградного сока обеспечивает 20 процентов железа, которое вам нужно каждый день. Железо делает красные кровяные клетки в вашем теле, важным фактором для поступления кислорода во все ваши клетки и ткани - это оказывает большое влияние на ваш энергетический уровень. Не получая достаточного количества железа или теряя кровь из-за донорства крови, менструации или несчастного случая может оставить вас с дефицитом минералов, поэтому добавление белого виноградного сока может помочь увеличить потребление железа и поддерживать высокий уровень потребления.
