Занятия групповыми упражнениями - это больше, чем громкая музыка, быстрые движения и крики поощрения, которые видны и слышны в фитнес-зале. Эти одночасовые блоки времени предлагают возможности социальной интеграции, преимущества для здоровья и психологическую поддержку. От кикбоксинга и ступенчатой аэробики до загрузочных лагерей и внутреннего велоспорта ваш инструктор по фитнесу бросит вызов и улучшит ваше тело.
Социальные возможности
Посещая групповой фитнес-класс, вы поднимаетесь с дивана и из тех же четырех стен дома, чтобы встретить людей в вашем сообществе. Вы, скорее всего, будете веселиться в группе, чем заниматься самостоятельно. Занятия фитнесом - прекрасное место для встреч с людьми, у которых одинаковые жизненные цели и потребности. Подружитесь, поговорите со взрослыми и найдите решения проблем, когда вы разговариваете с другими участниками до и после занятий.
Повышение мотивации
Участие в групповом упражнении бросает вызов вам, чтобы выработать свои собственные ограничения. Инструктор наблюдает за вашим телом за признаки усталости и подталкивает вас к своим пределам. Вы, скорее всего, будете усердствовать, поскольку каждый стремится к одной и той же цели, чем вы сами по себе. Инструктор по фитнесу группы объясняет преимущества каждого упражнения, что увеличивает ваши причины для завершения тренировки и позволяет вам вернуться в класс.
Преимущества для здоровья и формы
Класс групповых упражнений доступен в различных стилях тренировки. Если ваши цели - улучшение сердечно-сосудистых заболеваний и снижение веса, выберите аэробные занятия, такие как аэробика для танцев, велоспорт в помещении, кикбоксинг или ступенчатая аэробика. Выбирайте тренировки по весу, занятия гимнастикой или ботинком, если вы также хотите улучшить свою мышечную выносливость и силу. Если гибкость - ваша цель, класс растяжения или йоги - хороший вариант.
Кроме того, определенные формы упражнений, такие как спина, йога и силовые тренировки, выигрывают от использования надлежащей формы. Как новичок, вы можете не знать, какую форму использовать, что увеличивает риск получения травмы. В классе, однако, инструктор будет проверять вас, исправляя ваше позиционирование, если это необходимо.
Пусть ваш инструктор проверяет вашу форму во время группового упражнения. Фото: Liderina / iStock / GettyImages Поддержка отчетности
Настройка групповых упражнений помогает вам следить за тем, чтобы присутствовать на уроке. Когда преподаватель и другие участники спрашивают, почему вы отсутствовали, они, как правило, обеспокоены вашим благополучием, и вы не захотите, чтобы я ответил «Я сидел на диване». Если вам требуется предоплата для группового класса, ваша отчетность также увеличивается. У вас ограниченное количество классов, за которые вы заплатили, и чаще посещаете их.
