Когда дело доходит до борьбы с выпуклостью, даже небольшие корректировки в соответствии с вашим уравнением калорий могут повлиять на ваш вес, согласно статье обзора 2012 года в Chemical Senses. В то время как острая пища может не помочь вам сбросить огромное количество веса, это может помочь вам в более здоровом направлении. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты с потерей веса.
Магические силы специй
Вещество, которое дает кайенне его теплота капсаицин, также может помочь с потерей веса. Капсаицин также обладает болеутоляющими свойствами и используется как форма лечения при остеоартрите, боли в нервах и боли в пояснице. Однако, возможно, это не подходит для всех. Если у вас аллергия на киви, бананы, каштаны, авокадо или латекс, у вас также может быть аллергия на кайенну.
Пряная еда и аппетит
Еда, приправленная кайенной, может помочь вам сбросить несколько фунтов, помогая снизить аппетит. Согласно обзорной статье, опубликованной в Chemical Senses в 2012 году, исследователи сообщили, что cayenne помогли уменьшить их тягу к жирной, сладкой и соленой пище.
Специя также помогает вам чувствовать себя полной. Недавнее клиническое исследование, опубликованное в 2014 году в «Аппетите», изучало эффекты дополнения диеты капсаицином у небольшой группы людей, которые питались нормальной диетой. Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой те, которые дополняются специями, сообщают об увеличении сытости и полноты и меньше вероятности переедать.
Пряная пища и обмен веществ
Пряные продукты не только уменьшают аппетит, но также могут способствовать сжиганию калорий. Согласно обзору химических ощущений, специя поднимает температуру вашего тела, что может увеличить количество энергии, которую вы тратите. Хотя результаты исследований различны, кайенна может помочь вам сжечь целых 119 калорий в день, говорят авторы статьи обзора химических веществ. Однако усиленное горение калорий не может работать для всех. Кажется, однако, что капсаицин не может дать такой же импульс тем, кто страдает избыточным весом или ожирением, по сравнению с худой индивидуумом. И эффекты могут длиться недолго, потому что ваше тело может вызывать толерантность к теплу.
Пряная пища для сжигания жира
Пряные продукты могут не сжигать столько калорий для людей с избыточным весом и ожирением, но они могут сжигать жир. Исследование 2008 года, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, исследовало влияние капсаицина на расход энергии и потерю жира в группе людей с избыточным весом и ожирением. Хотя исследование показало, что специя не оказала большого влияния на расходы на энергию, она способствовала снижению абдоминальной потери жира у участников.
Добавление специй к потере веса
Посыпьте немного кайенского перца на утренние яйца или сделайте пряный творог и подавайте его с кусочками огурца и сельдерея. Добавьте ломтик или два свежего перца в свой горшок с черными бобами, чтобы приправить его и использовать для супа, салата или пюре в окуне. Свежий перец также может добавить немного вашего риса. Добавьте сушеный кайенский перец в томатный соус, чили или тушеное мясо, чтобы улучшить вкус и получить преимущества потери веса.
