Было бы неплохо, если бы это случайное переизверствование нашло способ сжечь себя, но, к сожалению, это просто не так. Выпивка может теоретически немного увеличить ваш метаболизм - но этот крошечный эффект затмевается рядом с негативными последствиями бинга, и лучший способ повысить ваш метаболизм - активировать больше активности в течение дня. Если вы регулярно нагибаетесь, или вы боретесь с вашими отношениями с едой, обратитесь к специалисту для руководства, чтобы контролировать ваши привычки в еде.
Потребление пищи и обмен веществ
Простое переваривание пищи, которую вы едите, вносит небольшой вклад в ваш общий метаболизм. Итак, технически, чем больше вы едите, тем больше калорий вы сжигаете с помощью пищеварения. Эти преимущества, повышающие метаболизм, даже не близки к сокращению калорий в пищевых продуктах, которые вы едите во время выпивки, однако - вы сжигаете около 30 процентов калорий в белке, 7 процентов калорий из углеводов и всего 3 процентов от калорий, получаемых от жира.
Точно, сколько лишних калорий вы сжигаете, зависит от пищи, которую вы едите. Например, если вы выпиваете половину 14-дюймовой сырной пиццы, вы получите около 1110 калорий, которые поступают из 39 граммов жира, 134 грамма усвояемых углеводов и 47 граммов белка. Вы сжигаете около 56 калорий, переваривающих белок, 38 калорий, переваривающих углеводы и 11 калорий, переваривающих жир, для общего увеличения метаболизма в 105 калорий. Тем не менее, это вряд ли помещает в 1110 калорий, которые вы съели, тем не менее, чтобы небольшое повышение метаболизма не помогло вам сбросить вес.
Бингинг, прибавка в весе и обмен веществ
Выпивка часто приводит к увеличению веса, что может косвенно повысить ваш метаболизм. Взвешивание больше означает, что вашему телу нужно больше работать, чтобы выполнять свои повседневные занятия, поэтому вы в конечном итоге сжигаете больше калорий в течение дня. Например, сидячий 20-летний мужчина, который имеет 6 футов в высоту и 165 фунтов, горит примерно 2650 калорий каждый день. Если он получил 20 фунтов за выпивку, он ежедневно потреблял около 2800 калорий ежедневно - метаболический заряд около 150 калорий в день. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить тонус, повышение метаболизма, вызванное прибавлением веса, в конечном итоге контрпродуктивно.
Это изменение в вашем метаболизме может вернуться и наоборот. Когда вы начинаете терять вес, вашему телу не нужно столько энергии для вашей повседневной деятельности, поэтому ваш ежедневный ожог калорий возвращается. Если бы 185-фунтовый человек потерял 20 фунтов и вернулся к своему первоначальному весу, у него было бы примерно одинаковое ожог калории - 2650 в день - как и до увеличения веса.
Недостатки Binging
В то время как выпивка может временно дать вашему метаболизму крошечный стимул - либо напрямую, либо через пищеварение, либо косвенно через увеличение веса - это не здоровый способ увеличить ваш калорийный ожог. Регулярное выпивка может привести к увеличению веса, увеличению веса и, в конечном счете, ожирению, а это означает, что вы столкнетесь с более высоким риском заболеваний, связанных с ожирением, например, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Компульсивное выпивка может даже перерасти в полноценное расстройство пищевого поведения, которое потребует профессиональной помощи для лечения. И многие из продуктов, связанных с биением - обычно фаст-фуды или лакомства, - содержат сахар, жир или соль и имеют низкую питательную ценность, поэтому они не предлагают много преимуществ для здоровья.
Лучший способ увеличить метаболизм
Просто здоровый образ жизни - лучший способ сохранить ваш метаболизм. Быть более активным в течение дня может сжигать больше калорий, а интенсивное упражнение значительно повышает ваш метаболизм - эффект, который может длиться до 48 часов. Используйте преимущества пищи сжигания калорий в ваших интересах, включая здоровый источник белка при каждом приеме пищи, такой как постная говядина, птица, рыба, яйца и бобы. Вы увеличите количество калорий, которые вы сжигаете во время пищеварения, чтобы увеличить ваш метаболизм, не жертвуя своим здоровьем.
Если вы боретесь с регулярным раздражением, или вы чувствуете себя склонным к диете, чтобы повысить свой метаболизм, подумайте о том, чтобы посоветоваться с вашим врачом или зарегистрированным диетологом. Профессионал может помочь вам развить более здоровые отношения с едой, чтобы вы могли есть в меру, чтобы оставаться здоровыми и получать требуемое тело.
